工作狂或工作成癮不被認為是一種正式的疾病，這意味著醫生無法對其進行臨床診斷。 圖：Chaitanya Dinesh Surpur

右阿胡*已經忘記了醒來的感覺，因為他很少（如果有的話）真正睡覺。

2019 年，這位班加羅爾的高階主管教練年滿 40 歲，他為自己設定了一個不切實際的目標：取得輝煌的成功。為此，他成為獨立顧問，並開始追逐並完成多筆交易。 「我不斷鞭策自己，」工作狂互誡協會 (WA) 的成員拉胡爾說。

事情正在走下坡的第一個跡象就是缺乏睡眠。經過大約五個小時的睡眠後，他會在凌晨 4 點起床，徑直走向辦公桌，甚至還沒有洗去臉上深深的失眠痕跡。他會繼續駐紮在那裡，以一種瘋狂的方式工作，休息時間很短，直到他回到床上度過另一個不安寧的夜晚。沖洗，重複。

為了控制局面，他甚至服用了抗焦慮藥和安眠藥，但事情繼續失控。工作成癮對家庭造成災難性影響，拉胡爾的家人首當其衝。他經常與妻子爭吵，妻子擔心他壓力太大。 “但我認為我的目標是取得成功，從而證明了這種不平衡是合理的。”

孤立無援的他幾乎不和她、他的朋友、母親、兄弟以及他的女兒——說這句話顯然讓他很受傷。 「有一次，當我們慶祝妻子升職時，我女兒淚流滿面。當我問她發生了什麼事時，她回答：「現在，媽媽也會很忙」。這對我打擊很大。

當他決定退出交易時，這一切都以仁慈的方式結束了。 “我意識到我缺乏實現這一目標的成熟度和頻寬。”他短暫地鬆了口氣，但很快就陷入了沮喪之中。他花了大約兩個月的時間才康復。

拉胡爾覺得整個事件毀了他的職業生涯，但這也迫使他生平第一次面對自己對工作的不健康的痴迷以及從工作中尋求認可的危險傾向。 「我意識到我的每一天都充滿了任務，」他說。 “我承諾太多，然後讓自己陷入危機。”他不喜歡自己的工作，反而被恐懼所驅使。

在網路上尋求幫助時，他發現了康復社區「工作狂互助會」(WA)，該社區於 20 世紀 80 年代在美國成立。它的功能類似於戒酒互誡協會，成員參加會議，在贊助商的指導下執行 12 個步驟，並為其他成員提供支持。

目前有 139 場 WA 會議，其中 91 場是線上會議，這使得像 Rahul 這樣居住在美國境外的成員更容易接觸社區。 「以前也有一些會議是在線上舉行的，但 Covid-19 大流行促使西澳更多的會議轉向線上舉行，」工作狂匿名理事會的一名成員表示。 “雖然目前印度可能有不到 50 名 WA 成員，但我確實看到這個數字在增長。”

在其 WhatsApp 群組中，來自世界各地的成員可以撥打“外展電話”，以防有人需要幫助。 「我們有過度勞累和崩潰的傾向。所以，這有點像是有一位隨時待命的治療師，」拉胡爾開玩笑說。

當我們在 Google Meet 上聊天時，拉胡爾剛剛參加完線上會議。他還定期與他在歐洲的學習夥伴進行 45 分鐘的會議，並在我們討論工作狂和勤奮工作者之間的區別時輕鬆地引用西澳文獻。 「工作狂與工作量沒有任何關係，」他解釋道。 “這是關於人們與工作建立的不健康關係以及他們如何從中獲得自我價值。”

他認為，他小時候經歷過虐待，並且是由一個將實際成功看得比一切都重要的家庭撫養長大的，這一事實在很大程度上導致了他的工作狂。 “我有做得很好的傾向，但我覺得我必須彌補自己不夠好。”

與酒精和毒癮等其他成癮行為相比，工作成癮是一種明顯的惡棍。需要一些理解才能認識到一個人何時開始將工作視為一種癮。 「這是唯一一種受到社會認可的行為成癮，並會透過工作晉升、金錢和成功來獎勵你，」拉胡爾說。這場鬥爭的部分根源在於：一個人如何在競爭異常激烈的社會中復甦？

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工作狂背後的心理學

工作狂或工作成癮不被認為是一種正式的疾病，這意味著醫生無法對其進行臨床診斷。 「臨床心理學家和精神科醫生遵循的《精神疾病診斷和統計手冊》第五版文本修訂本 (DSM-5-TR) 中沒有正式的診斷，」臨床心理學家兼作者 Seema Hingoranny 解釋道。 「但我們不僅處理臨床診斷——我們還處理人格問題，這是一種極度令人上癮的人格特質，可能是由創傷引起的，也可能是由於家庭內部的條件反射造成的。”

大多數患者甚至沒有意識到自己是工作狂。 「他們來找我們是為了解決其他問題，例如神經系統失調、人際關係問題或慢性疲勞症候群和倦怠，」欣戈拉尼說。關於他們生活方式的後續問題揭示了不健康的模式，即患者過於專注於工作，以至於幾乎無法維持生計和呼吸。 「他們透過工作麻痺自己的神經系統來證明自己，」她說。

娜塔莎*是另一位西澳成員，她也與關係成癮或相互依賴作鬥爭，她曾經發現無法阻止自己在午夜清潔廚房櫥櫃。這是她疲憊不堪的待辦事項清單上唯一剩下的瑣事，但它讓她非常困擾，讓她徹夜難眠。回想起來，這位德里的牙醫明白，這顯示她的工作癮有多嚴重。她一直在努力擺脫工作，但直到那天晚上，她才認為自己是個「完美主義者」。

娜塔莎說，她搖搖欲墜的婚姻加劇了她的工作狂跡象，她強烈渴望控制生活的其他領域。 「我會對別人大喊大叫，並列出週日的待辦事項清單，這樣我就能一整天保持忙碌，」她說。 “我很疲憊、沮喪、惱怒。”即使她微笑著，她也能感覺到緊張感像一條蛇一樣纏繞在她的身上。 “我不認為工作狂僅限於在辦公室工作的人——即使是家庭主婦也可能是工作狂。”

她讓我們了解了工作狂的思維如何運作。 「當你不工作時，你會覺得自己在作弊。你不再花時間與家人和朋友在一起，你只是繼續努力感覺有價值。每當她的手機響起新訊息或電子郵件的提示音時，她的身體都會感到焦慮，她覺得自己必須在幾秒鐘內回复，就好像她的生命依賴於此。 「你的工作變成了你的酒精。人們對失去機會以及自己不夠好有一種根深蒂固的恐懼。

有毒的工作文化

拉胡爾第一份工作中流行的一個內部笑話是，老闆們「與筆記型電腦結婚了」。拉胡爾也不甘示弱，不斷通宵達旦。 「我記得我的老闆曾經透過群組電子郵件發送了一首類似詩的作品來感謝我，」他笑著說。

升職來得很快，他覺得自己已經破解了成功的密碼。但第三次晉升後，他開始陷入困境。他常在公司宿舍裡獨自哭泣，在家看A片來逃避現實，但這也成了一種癮。

Akshay Verma 是位於德里的 FITPASS 聯合創始人，也是一位企業家，也是 CII 地區創業和新創公司特別工作組的成員。更注重績效。 「時間可以是任何能讓你表現良好的時間，例如 8 小時或 12 小時。因此，時間並不重要，但表現才是關鍵。維爾馬表示，儘管印度組織的運作方式類似，但它們仍然傾向於等級森嚴，並關注員工投入工作的時間，同時也指出，工作狂是一個微妙的問題，造成這種現象的原因有很多。它。

精神科醫師兼 Mind Temple 研究所所長 Anjali Chhabria 博士也認為，印度的工作文化鼓勵這種不健康的行為。 「我記得有位公司員工曾經問我，『但是我怎麼才能離開辦公室呢？』。原來，有一個人會準時離開，而其他人則進行某種競爭，看誰最後離開，那個人就是老闆的藍眼睛男孩。

工作狂常常陷入惡性循環，他們不斷為自己設定目標。 「每當他們實現目標時，例如賺到一定數量的錢或買房子，他們手頭上就有一個新的目標，」她說。它是一個無聲的殺手，與其他成癮不同，它的影響並不立即明顯，但最終可能導致一系列情緒、精神甚至身體問題，如高血壓和心臟病發作。 「在像印度這樣的發展中國家，如果你想成功就應該努力工作，這已經成為常態。人們認為，如果你是一個好人，你就會沉迷於你的工作，」她說。

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緩慢的復甦之路

娜塔莎嘗試過各種方法，從自助書籍到參加講座，她說西澳幫助她意識到自己的身體何時開始恢復舊習慣。當手機發出嘟嘟聲時，她不再衝向手機。 「現在，我暫停一下，」她說。 “晚上 8 點之後我就把手機放在一邊，直到上午 9 點 30 分才拿起它。”
「這是一個緩慢而治癒的過程。我練習正念並感到更加感激，」她補充道。如今，她與家人的關係更加密切，但最重要的關係是與自己的關係。 “這種愛也延伸到了其他人身上。”

拉胡爾的生活也變得更好了。今天，他會在晚上 9 點之前「退出所有螢幕」。 「我全天都安排了休息時間，我的目標是連續睡 7 小時。我每天也練習瑜伽，這對我很有幫助。

他微笑著說：“我現在過著最好的生活。” “我知道我正處於邊緣，我可能會絆倒，但我現在是最幸福的。”

* 姓名已更改