當「與星共舞」的校友帶路時，您知道自己一定會從事一些嚴肅而有趣的工作。 The Movement Club 創辦人、職業舞者 Lindsay Arnold 在 Paris Nicole 和 Leilani Terris 的協助下帶領這門充滿活力的課程。

阿諾德製作的這段充滿樂趣的鍛鍊影片從逐漸熱身開始。阿諾德帶領全班進行肩部滾動和手臂轉圈，然後進行一系列的深蹲和平板支撐，直至下犬式。螢幕底部有一個倒數計時器，讓您可以輕鬆記住您停止的確切時間戳。或者，如果您需要暫停，可以輕鬆倒帶並刷新您對如何進行任何運動技巧的記憶。

熱身後，鍛鍊將繼續進行全身循環。此團體健身課程的結構包括三組，每組三十秒，強調全身運動。重複的練習，加上有用的提示和指導，讓你有機會一輪又一輪地把它們做得更好。

對於許多動作，阿諾德都進行了修改，可以根據需要進行替換。本課程一定會讓您充滿活力，帶領參與者完成一系列拖步和側弓步等動作。從深蹲等高強度運動到更傳統的技術，您一定會感受到心跳加速的挑戰。

在下一階段的課程中，阿諾德憑藉她對舞蹈的熱情增添了更多活力，帶領大家表演了一系列爵士放克風格的動作。然後，當阿諾德無縫地融入充滿薩爾薩舞曲的組合時，一切都在臀部。課程順利結束，課程包括快速放鬆以促進恢復，包括輕柔的折疊、輕柔的頸部旋轉和引導呼吸。

每週在 PS Fit YouTube 頻道上查看新的鍛鍊項目。

姓名：林賽·阿諾德

服裝：沃里

Instagram：@lindsarnold

姓名：帕麗斯妮可

服裝：露露檸檬

Instagram：@theparis_nicole

姓名：萊拉尼·泰里斯

服裝：姿態

Instagram：@leilaniterris

Jade Esmeralda，MS，CSCS，是健康與健身特約撰稿人，也是體能專家。 Jade 是一位終生的武術家和舞者，對力量和體能、運動科學和人類表現有著強烈的熱情。她畢業於喬治華盛頓大學，獲得運動科學和力量與體能訓練理學碩士學位。