夜間的摩擦儀式 鎂油 由於其潛在的健康益處，足部健康受到關注。本文探討了鎂的重要性及其帶來的好處。鎂對於體內 300 多種生化反應至關重要，但研究表明，高達 75% 的人可能攝取不足。
許多人發現透皮應用（將鎂直接塗抹在皮膚上）是一種有效的方法。其中一種做法是將鎂油（一種海鹽噴霧）噴在腳上並揉搓。 。
使用鎂油的主要好處包括：

改善睡眠

你是否總是在床上翻來覆去，睡眠似乎是一件遙不可及的事？那麼，鎂油可以幫助您獲得良好的睡眠。

緩解肌肉疼痛

在腳上使用鎂油可以有效促進放鬆，緩解漫長一天或運動後的肌肉緊張。

減輕壓力

因週一的會議或人際關係問題而感到壓力嗎？鎂油可以滿足您的需求。將鎂油擦在腳上，立即感到放鬆和平靜。鎂在身體釋放血清素方面發揮重要作用，眾所周知，血清素可以放鬆神經系統。

緩解便秘

鎂透過軟化糞便和放鬆腸道張力來幫助緩解便秘。透過將水吸入糞便，鎂有助於清除體內的廢物和毒素。此外，它還能緩解腸道壓力，促進更輕鬆的排出。

減少抽筋

如果您的經期壓力很大，出現大量腹脹和嚴重痙攣，那麼在腳上塗抹鎂油可能會成為您的救星。鎂有助於放鬆肌肉，減少女性的痙攣、偏頭痛和經前症候群症狀。
這種每晚的鎂油常規可以成為一個人生活方式的簡單補充，以確保足夠的能量 鎂攝取量 並改善整體福祉。
如果您不喜歡這種趨勢，鎂的替代飲食來源包括深綠色葉菜、南瓜子、杏仁、腰果、香蕉和黑巧克力。然而，有些人更喜歡將健康飲食與每晚使用鎂油結合。如果您喜歡從食物中獲取維生素和礦物質（從技術上講，您可以從兩杯菠菜、½ 杯黑豆和½ 個酪梨中獲取每日鎂，這基本上是一頓健康的午餐）、深色綠葉蔬菜、南瓜子、杏仁、腰果、香蕉和黑巧克力都是不錯的選擇。