友誼會對您的健康和幸福產生重大影響。但結交或維持朋友並不總是那麼容易。了解社交聯繫在您生活中的重要性。知道你可以做些什麼來建立和促進持久的友誼。

友誼有什麼好處？

好朋友對你的健康有益。朋友可以幫助你慶祝美好時光，並在你困難時期為你提供支持。朋友可以幫助你避免感到孤單。朋友還可以：

• 提高您的連結感、歸屬感和目標感。
• 提高你的幸福感並減輕你的壓力。
• 提高你的自信和自我價值感。
• 幫助您度過艱難時期，例如離婚、重症、失業或親人去世。
• 敦促您改變或避免不健康的習慣。這些可能包括飲酒過多或不運動。

朋友對您的整體健康也起著重要作用。具有牢固社會關係的成年人患許多健康問題的風險較低。這包括憂鬱症、高血壓和不健康的體重。事實上，研究發現，擁有親密朋友和健康社會支持的老年人可能比朋友較少的同齡人壽命更長。

為什麼有時很難交到或維持朋友？

許多成年人發現很難結交新朋友或維持現有的朋友。工作或照顧孩子或年邁的父母可能會排在朋友之前。您和您的朋友可能會因為生活或興趣的變化而疏遠。或者也許您已經搬到一個新城鎮，但尚未找到結識新朋友的方式。

結交和維持好朋友需要付出努力。您可以從朋友那裡得到的快樂、舒適和健康益處讓您的努力變得值得。

健康的朋友數量是多少？

你的友誼有多好比你有多少朋友更重要。擁有廣泛的朋友和聯繫網絡可能會很好。但擁有對你來說意義重大的親密朋友更能增強你的自我意識。

有哪些方式可以認識新朋友？

您可以與在社交網路中遇到的人交朋友。想想那些與你交談過的人，哪怕只是一點點，你喜歡誰，你喜歡誰的陪伴。

您可以透過以下操作來結交新朋友並增進已有的友誼：

• 與曾與您一起工作或上過課的人保持聯繫。
• 與老朋友重新聯絡。
• 與您在社交活動中認識並喜歡的人接觸。
• 認識你的鄰居。
• 騰出時間與家人重新聯繫。

如果您想進一步了解某個人，請聯絡他。第一步往往是最困難的。但它可能比你想像的更容易接受。請認識你們的人透過簡訊、電子郵件、電話或拜訪的方式與你們聯絡。邀請此人喝咖啡或吃午餐。

為了認識可能成為朋友的新朋友，去人們聚集的地方。使用不只一種方式來結識朋友。你嘗試的越多，就越容易。而且你成功的可能性就越大。

堅持下去也很重要。伸出援手，而不是等待別人來找你。繼續努力。您可能需要多次提出計劃才能判斷新朋友是否願意和您在一起。

例如，試試以下幾個想法：

• 參加您所在社區的活動。 尋找圍繞興趣或嗜好聚集的團體或俱樂部。您可以在網路上、報紙或當地留言板上找到這些團體。

  還有一些網站可以幫助您與附近或城市的新朋友聯繫。使用以下術語進行 Google 搜尋 [your city] + 社交網絡，或 [your neighborhood] + 見面會。

• 志工. 在醫院、禮拜場所、博物館、社區中心、慈善機構或類似場所貢獻您的時間或才能。當您與與您有相同興趣的人一起工作時，您可以建立牢固的聯繫。
• 發出和接受邀請。 邀請朋友和您一起喝咖啡或吃午餐。當您被邀請參加社交活動時，請說「是」。然後返回邀請函。
• 培養新的興趣。 參加大學或社區教育課程，並結識與您有相同興趣的人。參加當地健身房、老人中心或社區健身中心的課程。
• 加入信仰社群。 然後參加新會員的特別活動和認識活動。
• 散步。 帶上您的孩子或寵物，走出去。與沿途看到的其他人聊天。或去一個受歡迎的公園並與那裡的人交談。
• 平靜你的神經。 如果您對結識新朋友感到緊張，您可能會想待在家裡。使用深呼吸、瑜珈或其他身心技巧來幫助您放鬆。

最重要的是，保持積極的態度。您可能不會與遇到的每個人都成為朋友。但積極的態度和伸出援手可以幫助你改善人際關係。它還可以幫助您與遇到的人交朋友。

社群媒體如何影響友誼？

加入聊天群組或線上社群可能會幫助您結交或保持朋友，並幫助您減少孤獨感。但研究表明，使用社交網站並不總是帶來更大的離線網路或與網路成員更緊密的離線聯繫。另外，分享有關您自己的資訊時要小心。與網路上認識的人見面時要小心。

我怎樣才能滋養我的友誼？

結交和維持朋友需要給予和接受。有時你是給予支持的人。其他時候你就會明白。讓朋友知道你關心他們可以幫助加強你們的聯繫。對你來說，成為一個好朋友和擁有好朋友一樣重要。

為了培養你們的友誼：

• 友善一點。 善良是良好友誼的核心。將友誼視為情感銀行帳戶。每一次善舉都是存入這個帳戶的一筆存款。不仁慈就會消失。
• 做一個好的傾聽者。 詢問你朋友的生活發生了什麼事。讓別人知道你聽到了他們的聲音。當朋友分享困難時期的細節時，讓他們知道你理解他們的感受。除非你的朋友要求，否則不要提供建議。
• 打開。 透過敞開心扉與朋友建立親密關係。願意分享您的感受和擔憂表明您的朋友對您來說很特別。
• 表明您值得信賴。 讓你的朋友知道他們可以信賴你。準時出現。做你說你會做的事。將朋友告訴您的事情保密。
• 努力吧。 建立親密的友誼需要花時間在一起。嘗試經常見到新朋友。在聚會間隙與他們聯繫。最初幾次打電話或聚會時，您可能會感到奇怪。但當你們彼此相處得越來越舒服時，這種感覺就會變得更容易。

請記住，結交新朋友或與老朋友重新聯繫永遠不會太晚。花時間去結交和維持朋友可以在未來幾年帶來更好的健康和更光明的前景。