壓力融入人類的經驗。

隨著年齡的增長，我越來越期待在人際關係、職業和養育子女方面面臨挑戰和掙扎，以及健康恐慌。最重要的是，人們對那些超出我們控制範圍的大事感到焦慮，從氣候變遷到醜陋的政治兩極化和全球衝突。這一切都可以 很多。

但我們如何管理壓力是繁榮的關鍵。

事實證明，有一些簡單的策略可以幫助減少焦慮並增加正面情緒。並且有許多科學證據表明它們是有效的。

您可以將這些策略視為可以練習並變得更好的技能。這可能會幫助您更好地應對充滿挑戰的時期。

如果您想增強韌性，請註冊 美國國家公共廣播電台 減輕壓力 時事通訊系列。 在五週的時間內，我們將向您介紹這些強大的工具和策略，這些工具和策略已被證明可以幫助人們減少焦慮並改善幸福感。

您將學習積極重新評估、正念和自我同情等技能，以及心理學和神經科學領域領先專家對壓力科學的見解。

減輕壓力：尋求恢復平靜 9 月 30 日開放。 以下是如何註冊。

特殊機會：參加復原力大師班

NPR 正在與西北大學合作，為我們的觀眾帶來線上減壓課程和研究。

減輕壓力 該課程借鑒了西北大學范伯格醫學院研究心理學家朱迪思·莫斯科維茨（Judith Moskowitz）的研究成果，她創建了該課程。它教導八種增強正面情緒的技能。

該報告基於她 20 多年對經歷過非常困難處境的人們的研究，其中包括患有第四期乳癌的女性和照顧患有阿茲海默症的親人的人。她的同行評審研究表明了其好處。

她的研究表明，學習和練習這些技能的人報告說，即使在充滿挑戰的時期，也會感到更多快樂，更少焦慮。

「我們確實已經建立了相當大的研究機構，表明這些技能對任何人都適用，無論他們正在經歷什麼類型的壓力，」莫斯科維茨說。

如果您註冊，您將加入由莫斯科維茨博士領導的線上研究。您將在課程前後進行調查來評估自己的焦慮和正向情緒程度。該課程對您來說是免費的。

學習這些技能需要練習——人們通常每週花大約 10-15 分鐘來學習這些技能，每天花一些時間練習。

加入任務吧！

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《減壓》系列由 Jane Greenhalgh 和 Carmel Wroth 編輯。