您是否對午餐內容感到似曾相識？以下是營養和經濟方面的 10 項建議。在馬槽裡的東西是無效的！
選單
午餐建議由蛋白質、穀物、豆類、脂質和水果組成。 Les saisonnements（例如：sel、poivre、醬汁、epices 等）ne sont pas indiqués。
L’huile végétale 和 les saisonnements n’ont pas été 包括 dans le calcul du couût。食品獎包括各種美食、款式和品牌選擇。 10 份午餐建議 5 美元份。
La valeur 營養品包括 5 毫升 d’huile d’olive 午餐，mais elle ne tient pas compte des assaisonnements。 Chaque 午餐至少含有 15 克蛋白質，最多含有 18 克脂質。
伊莎貝爾·霍特
7 次健康與經濟午餐委員會
1. 健康的靈感
Courtoisie – Guide-alimentaire.canada.ca 的照片
出發前，我們準備了加拿大食品指南的健康午餐，並結合了豆類和水果、穀物、蛋白質和脂質。將有機體能量和營養物質組合起來，確保血糖得到最佳控制（c.-à-d.：蛋白質、脂質和纖維）需要消化醣類，預防血糖圖片），並透過 Prochaine 整理來飽足感。
2. 蛋白質素食主義者
photoTango 攝影
蔬菜原蛋白是動物原蛋白的一部分。大豆和豆類的綜合菜單是美好經濟體的最佳選擇。 Les Protéines d’origine végétale sont également moins riches en gras saturés, ce qui peut être bénéfique pour la santé du cœur.
3. 廚師
照片福托利亞
準備午餐以節省開支 – 將產品轉化為高級食品，再加上天然食品 – 準備健康食品，並搭配穀物、選擇和甜食、剩餘的紀念品產品高級變形。
4. 食品價格的比較效果
將產品的識別符與食物的價格進行比較。 Il est généralement enscrit en petits caractères sous le le prix Total。
5. 選擇水果和經濟豆類
JLLH – stock.adobe.com
水果和豆類代表著豐富的美食製作水準。胡蘿蔔、香蕉和蘋果是水果和新鮮豆類的例子。 Les Fruits et Légumes Surgelés（例如：petits pois、épinards 等）sont également une bonne option pour économiser。此外，它是一種保守的營養價值佳品，可在烹飪後直接食用。
6. 通函顧問
菜單上的食譜和菜單上的各種食物都經過了經濟師的認證，並且在新食譜中也有不同的食物。最重要的是要確保營養的多樣性，確保不同的營養成分相適應。
7. 水布瓦
重新利用水的分配器是經濟和水源衛生的最佳方式。 Les boissons sucrées（例如：boissons gayuses、thés glacés 等），以及補充品、重要的 sucres 數量內容以及 2 型糖尿病風險的增強劑。
準備一份迷你煎蛋捲，快速烹飪並在午餐時享用美味菜餚。配菜、脆餅和鷹嘴豆泥就足夠了，午餐就完成了。
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奧塞茲白扁豆三明治！
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