藝術治療是心理治療的一種形式，它利用藝術創作和創作過程來解決心理健康問題，例如情緒障礙、溝通和學習障礙、神經系統疾病以及癡呆症和創傷後壓力症候群(PTSD) 等神經認知障礙。它可以幫助提高自我意識，改善自尊和人際關係，並建立情緒恢復能力。

這種類型的治療正在成為解決創傷、悲傷和其他影響心理和情緒健康的情況的有益且有效的方法。藝術治療可以改善您的情緒，減輕壓力，增強自尊，減少焦慮和憂鬱症狀，並賦予您力量。

藝術治療是心理治療的一種，鼓勵人們用藝術創作來表達自己的情感，改善心理和情緒健康。這種療法出現於 20 世紀 40 年代，當時藝術療法之母瑪格麗特·瑙姆伯格 (Margaret Naumberg) 開始研究其有效性。

也就是說，藝術治療在當時並不是一個新概念。古代文化也將藝術的發展用於治療目的，例如納瓦霍沙畫和非洲雕塑。

訓練有素的大師級藝術治療師將使用藝術治療來幫助您透過藝術解釋和表達您的想法和情感。我們的想法是，創作藝術可以幫助您了解自己面臨的挑戰，並努力解決導致您困擾的問題。

藝術療法旨在以與單獨的談話療法不同的方式吸引您的思想、身體和精神。使用感覺、象徵和動覺（身體接觸和運動）技術，藝術治療可以幫助您表達自己，深入了解您的想法和行為，並在創意藝術創作過程中培養應對技能。

藝術治療可用於：

• 療癒情感衝突
• 提高自我意識
• 培養社交技能
• 減輕焦慮症狀
• 提高自尊
• 管理行為

美術治療與藝術課不同。重點是過程，而不是最終產品。藝術治療師接受過藝術和治療的訓練。他們將藝術創作與心理學理論和諮商技術知識結合。

有些標榜為藝術療法的東西並不是真正的藝術療法，例如成人著色書。雖然藝術治療師並不反對使用著色書，但使用這些書並不構成藝術治療。同樣，一些標榜為藝術治療的工作坊也不一定是藝術治療。為了使某件事被視為藝術治療，它必須由合格的藝術治療師協助。

研究表明，它具有有益且有效的潛力，尤其是在危機時期。這種類型的治療在悲傷和創傷期間也特別有價值。人們透過這種方法感覺更能掌控一切，它可以緩解焦慮、憂鬱，甚至疼痛。

以下是一些證明藝術治療有效性的研究：

• 一項關於藝術療法有效性的評論發現，它對癌症患者有益，有助於提高他們的生活品質並減少一些心理症狀。
• 對於經歷創傷的人來說，藝術療法可以是一種有效的心理健康治療。它可以顯著減輕創傷症狀，緩解憂鬱症。
• 藝術治療可能有助於減輕憂鬱症狀並提高療養院設施中人們的自尊。
• 在監獄中使用藝術療法可以減輕心理健康症狀，並有助於控制衝動。一項評論發現，藝術療法可以對精神症狀和成癮以及犯罪行為和功能的保護因素產生顯著影響。
• 藝術療法可以幫助患有創傷後壓力症候群的人處理他們的經歷並感覺更能控制自己的情緒。

藝術治療通常用於治療心理健康狀況，對於控制挑戰性行為、減緩認知能力下降和提高整體生活品質非常有價值。這種療法可以幫助人們表達自己，改善他們的心理和情緒健康，並改善人際關係。

接受藝術治療的人通常會表現出症狀的改善，並且在進行藝術表達時整體感覺更好。大多數人都可以從藝術治療中受益，但在以下一些條件和情況下它可能特別有價值：

• 焦慮或憂鬱等情緒障礙
• 精神分裂症或精神病
• 失智
• 癌症
• 自閉症譜系障礙 (ASD) 或註意力不足/過動症 (ADHD)
• 阿茲海默症 (AD) 或帕金森氏症 (PD)
• 人類免疫缺乏病毒（HIV）
• 經歷監禁的人
• 從長期新冠病毒中恢復的人們
• 住在療養院或居家隔離的人
• 經歷創傷或創傷後壓力症候群 (PTSD) 的人
• 不愛說話的人
• 孩子們

藝術療法旨在利用創意表達來挖掘您內心的想法、感受和經歷。這可以幫助您管理情緒，改變無益的行為，並更好地了解您對壓力和其他觸發因素的反應。

與談話療法不同，藝術療法可以超越語言的限制。除了談話之外，它還使用藝術來探索和理解心理和情緒健康挑戰。

在藝術治療期間，您可以在與治療師互動的同時參與某種形式的藝術創作。儘管看起來似乎沒有發生太多事情，但研究人員發現，這個過程涉及與創造力相關的大腦功能，從認知到感覺運動系統再到情感和直覺。 它還可以改善溝通並促進積極的神經可塑性——大腦中神經網路改變的能力。

它發生在哪裡？

藝術治療師在各種不同的環境中與個人和團體合作。您可能會找到藝術治療師的地方包括：

• 社區診所
• 危機中心
• 私人執業
• 醫院設置
• 精神科及復健設施
• 監獄和其他法醫機構
• 老年社區及療養院
• 學校設置
• 退伍軍人診所

藝術治療過程中會發生什麼事？

在藝術治療期間，藝術創作可以採取多種不同的形式。它可能包括使用黏土或雕刻、繪畫、拼貼和繪畫。人們在創作藝術時會自然地表達自己，因此藝術治療師可能會詢問有關過程、您對藝術的感受或您創作的意義的問題。

他們可能會詢問您是否有任何想要討論或探索的記憶，並幫助您處理這段經歷，了解您的感受，並確定您可能想要改變您創作的藝術的哪些方面。

藝術治療的持續時間根據您的目標以及您對此治療方案的反應速度而有所不同。如果每週進行一次，治療通常持續約 10-15 週。有些人會注意到即時的改善，而有些人可能需要更多時間來理清自己的想法和情緒，並學習新的應對技巧和行為模式。

隨著治療的進展，與您的治療師保持開放的對話，以幫助確保您實現目標並從體驗中受益。

藝術療法不像認知行為療法（CBT）等其他形式的療法那樣得到充分研究，也沒有強有力的證據支持它。然而，對某些人來說，它正在成為一種有價值的治療形式，特別是在其他形式的治療似乎不起作用的情況下。

有些治療師將藝術治療與 CBT 結合時會獲得更好的效果。一項評論發現它對患有焦慮症的年輕人特別有用。 以下是一些其他注意事項：

• 您不需要成為熟練的藝術家才能從藝術治療中獲得價值。專家解釋說，每個人都在某種程度上具有創造力，探索不同類型的藝術創作可以幫助您挖掘自我表達並應對挑戰。
• 與其他類型的治療一樣，當您開始治療時，您的症狀可能會在改善之前變得更糟。例如，藝術治療可能會暫時增加壓力和焦慮，並將未解決的情緒或感覺浮現出來。然而，藝術治療通常是一種低風險的治療形式。
• 確保與您一起工作的治療師經過培訓並獲得資格認證，可以提供更傳統的談話治療和藝術治療。有些人聲稱提供藝術治療，但沒有接受過這方面的訓練。
• 請諮詢您的保險公司，以了解藝術治療是否在承保範圍內。雖然承保範圍很大程度上取決於公司，但一些私人診所的藝術治療師可能不承保。相較之下，那些在醫院環境中提供藝術治療作為復健計劃一部分的人可能會受到承保。

藝術治療是心理治療的一種，因此找到一位接受過治療師和藝術治療師培訓並獲得資格認證的治療師非常重要。大多數人都會擁有社會工作、心理學或類似領域的碩士學位。他們應該獲得實踐藝術治療的許可和資格，例如 ATR（註冊藝術治療師）或 ATR-BC（委員會認證的藝術治療師）。

有幾種資源可以幫助您找到您所在地區的藝術治療師。例如，您可以使用美國藝術治療協會的目錄或藝術治療證書委員會 (ATCB) 搜尋工具來尋找您附近的認證從業人員。

藝術治療是一種將藝術創作與治療相結合的心理治療，旨在理解複雜的感受和情緒，改善溝通，並發展更有用的思維模式和行為。

雖然藝術療法的研究有限，但初步研究表明，它可以有效且有益地幫助人們提高自我意識、減輕焦慮和憂鬱症狀、增強自尊心以及更好地管理行為。如果您有興趣去看藝術治療師，請尋找接受過心理治療培訓並獲得藝術治療實踐許可和資格的人。