就像所有運動項目一樣，跑步也很複雜。我們並不都是職業運動員，每一分鐘都致力於提升並維持我們的身體表現。我們有小孩和狗，有時睡眠不足。我們有工作安排，有時會在午餐前喝酒、跑步。一切都會幹擾我們的訓練計畫。

即使在極其精細的水平上，心率訓練也可能會出現嚴重錯誤。高溫、工作壓力，甚至播放清單中的歌曲錯誤都會導致我的心率飆升。透過追蹤心率進行訓練（也稱為“區域訓練”，指不同的心率區域）普遍流行，但也很棘手。正如貝克所指出的，即使對處於錯誤的心率區域感到壓力也會使您脫離正確的心率區域。

我問 Baker Pixel Watch 3 是否發現了我訓練過度的跡象，這就是為什麼它建議我以極慢的速度跑步。 「有可能，」她半信半疑地說。 「如果你不感到飢餓，或者你昏昏欲睡，或者你已經停經了——這些都是訓練過度的跡象。但休閒跑步者並不會真正過度訓練，除非確實出現問題。

那是浪費了兩週的訓練。我本來應該以 8 分鐘的速度進行節奏間隔跑，但我一直以幾乎慢跑的 14 分鐘速度進行快跑——如果 Fitbit 沒有另行通知，我可能會這麼做。我可以在應用程式中建立自訂跑步，但我希望能夠更輕鬆地將我想要的配速插入 Fitbit 建議的鍛鍊中，而不是從頭開始建立跑步。畢竟，重點是人工智慧教練讓跑步變得更容易，而不是更難。

在這一點上，與大多數與人工智慧相關的事物一樣，人工智慧教練比其他任何東西都更像是一個有趣的玩具。它給了我結構和動力。但很容易被引入歧途。 “這是人們工具箱裡的另一個工具，太棒了！”貝克說。 「但現在你一直在玩電腦，你很困惑。這是一個很好的起點，但也許你也應該諮詢專業人士。對我們所有人來說都是好消息——人工智慧還不會取代人類教練。仍然需要另一個人來指出，也許你所需要的只是小睡和吃點零食。