成為一方 臥舖可能具有挑戰性。你必須不斷地翻來覆去找到正確的位置，並且經常使用幾個枕頭來支撐你身體的壓力點。抱枕是最明顯的解決方案，它足夠長，可以完全擁抱，同時仍然支撐您的四肢。

我選擇了各種形狀和款式的抱枕，從傳統的長方形抱枕到各種形狀的懷孕枕，看看哪種款式最適合像我這樣嚴格的側睡者。我在睡覺和閒逛時對每個枕頭進行了一周的測試，看看填充物如何隨著時間的推移而變化和移動，以及哪種枕頭最適合側睡者的獨特需求。有很多選擇，包括不同的填充物、硬度和形狀，但這些是我們的選擇。

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2024 年10 月更新：我們新增了Bedgear 身體枕頭、Arctic Sleep Medium Comfort Cool Gel Memory Foam 身體枕頭、Alwyn Home 聚酯中型枕頭、White Noise 記憶泡棉身體枕頭、Butcher Fiber 毛絨枕頭、Eli & Elm Side Sleeper和Eli & 榆木記憶海綿身體枕頭。

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尋找什麼

作為側睡者，您需要一個足夠長的枕頭，以便在手臂之間和膝蓋之間的壓力點之間提供支撐。雖然硬度和柔軟度是個人喜好的問題，但您通常希望身體枕頭能達到適當的平衡，為枕在枕頭下的四肢提供支撐，但又不會太重或太硬。如果您只是想找一個睡覺時可以抱抱的枕頭，那麼更輕、更柔軟的枕頭是最好的。但如果您有關節或脊椎疼痛，最好選擇更堅固、有更多支撐的東西。您還需要根據您的需求考慮哪種枕頭形狀最能支撐您身體的哪個部位。我是一個嚴格的側睡者，但我在兩側之間翻來覆去，所以兩側都有支撐的枕頭也經過了測試。我也傾向於捲曲成胎兒的姿勢，所以我想要有足夠寬度的東西來完全包裹我的腿和手臂。

雖然許多頭枕和床墊都傾向於使用記憶海綿，但根據泡棉的密度，對於四肢位於枕頭下方的側睡者來說，記憶海綿可能會感覺太重。聚酯或其他合成填充物通常是最柔軟且最具延展性的，但可能無法提供足夠的支撐。許多產品都混合了兩者或切碎的記憶泡沫，它可以提供結構，同時仍然足夠柔軟以沉入其中。這取決於個人喜好和需求，但在尋找完美的側睡身體枕頭時需要注意填充類型。

足夠長的標準抱枕是理想的選擇，可以為身體提供全長支撐，為身體提供足夠的空間來伸展或以各種姿勢擁抱。 U 型或 C 型的抱枕可以提供更多的整體支撐，非常適合孕婦或有背部或腿部問題的人，但由於周圍的材料，通常會使睡眠者感到熱。但最終，首選的形狀很大程度取決於您希望側睡位置最能支撐身體的哪些部位。