根據美國疾病管制與預防中心的數據，美國每年過量飲酒導致約 178,000 人死亡。如此令人震驚的統計數據可能會讓任何人重新思考自己的飲酒習慣，而 Z 世代已經在引領這一轉變。隨著清醒好奇運動提供了一種新的生活方式和健康方式，它正在重塑長期存在的傳統和信仰——特別是關於酒精在我們個人生活和約會偏好中的作用的態度。
但清醒好奇的是，採用這種生活方式真的能提高你的整體幸福感嗎？
什麼是清醒的好奇？
由作家魯比·沃靈頓（Ruby Warrington）提出，清醒好奇心的概念鼓勵人們檢視自己的飲酒習慣，並探索少喝酒的生活。傳統上，飲酒被用來放鬆、慶祝或應對壓力，但清醒好奇運動挑戰了這些與酒精的古老聯繫。
「清醒好奇意味著你不是 100% 不喝酒，但你有興趣探索一種酒精不是關注中心的生活方式，」乾燥生活方式專家、《 乾燥挑戰 和 乾燥：一本工作簿。 “你可能偶爾會喝酒，但你喝得少了。”
Sheinbaum 的旱之旅始於 2017 年的一次打賭，當時她和一位密友互相挑戰完成「旱一月」。獲勝者將可以在紐約選擇一個豪華的晚餐地點。由於酒精在她的新聞職業和社交生活中根深蒂固，她最初對此表示懷疑，但她發現為期一個月的實驗極大地改變了她的生活。
自從意識到戒酒如何能夠促進幸福感、個人成長和視野以來，Sheinbaum 一直在引導其他人，包括 Z 世代，走向少飲酒的生活。
為什麼 Z 世代在成長過程中保持著清醒的好奇心
與前幾代人相比，Z 世代更加重視健康和福祉，減少飲酒符合他們保持身心健康、同時尋求更平衡和有意的生活方式的價值觀。
根據 2020 年美國心臟協會和美國糖尿病協會的一項調查，千禧世代擔心自己的健康可能會影響他們充分體驗生活的能力，就像千禧世代一樣，Z 世代也有同樣的擔憂。事實上，調查發現 Z 世代參與者（具體來說，其中 75%）最關心的是自己的健康狀況，這阻礙了他們過著充實的生活。
NCSolutions 2024 年的一項調查強調了 Z 世代對健康的重視，並報告稱他們減少飲酒主要是為了增強身心健康、改變生活方式、減肥和省錢。總體而言，各代人中41% 的受訪者表示，他們將在2024 年嘗試減少飲酒量。 ，他們計劃今年減少飲酒量。
清醒好奇的約會
清醒的好奇心也可能影響一個人的約會方式，影響他們對伴侶的選擇和他們喜歡的約會類型，因為他們尋求與那些尊重他們的生活方式並喜歡與酒精無關的活動的人建立聯繫。
在2023 年的新聞稿中，Tinder 首席產品長Mark Van Ryswyk 解釋說，該約會應用程式上的一系列新功能是新一代約會者的結果，他們尋求「透過共同興趣和共同目標形成的真實聯繫，並有他們沒有時間去像前幾代人那樣‘玩遊戲’，他們想要描繪真實的自我，並期望得到同樣的回報。
此次 Tinder 更新包括基本資訊標籤，允許用戶添加有關自己的重要訊息，包括飲酒習慣。
Bumble 的一項研究還發現，自疫情爆發以來，許多用戶改變了飲酒習慣，25% 的美國成年人飲酒量比以前減少，導致約會偏好發生變化。因此，34% 的 Bumble 用戶現在更喜歡“乾棗”，即不含酒精的棗子。這可能需要一些創造力，具體取決於您居住的地方。
「跳出框框思考，計劃那些不會去酒吧的事情。最終，那個人會參與你生活中不涉及飲酒的部分，所以我認為這是要結合你喜歡的事情和把那個人帶進來，」希因鮑姆說。 “如果你要去酒吧，請提前檢查菜單。”
她建議對清醒好奇的約會者使用“Better Without”應用程序，該應用程式列出了提供非酒精飲料的酒吧和餐廳。
酒精替代品的興起
作為酒精替代品銷售的飲料越來越受歡迎，反映出人們日益轉向謹慎飲酒和健康。 NIQ 最近的一項世代消費者研究也顯示，Z 世代對非酒精飲料的興起做出了巨大貢獻。這些不含酒精的選擇提供了多種口味和好處，而且不會讓人中毒，幫助 Z 世代應對社會壓力，避免感到被忽視，同時保持對健康生活方式的承諾。
酒精替代品
無酒精雞尾酒：無酒精雞尾酒或無酒精雞尾酒模仿傳統雞尾酒的創意、風味和呈現方式。有時，它們含有非酒精烈酒和果汁、蘇打水、苦味劑和其他成分。
無酒精葡萄酒： 釀酒過程需要壓榨和發酵葡萄。它提供多種口味和香氣，從清爽的白葡萄酒到大膽的紅葡萄酒。無酒精葡萄酒可以複製這些香氣和風味，在沒有酒精的情況下提供類似的味道體驗。
無酒精啤酒：無酒精啤酒的味道與普通啤酒相似，但酒精含量明顯較低，通常以體積酒精含量 0.0% 的形式銷售。在美國，酒精含量最高可達 0.5% 是合法的。無酒精啤酒通常是從普通啤酒中去除酒精而製成的，有些品種完全不含酒精。
康普茶：康普茶是一種發酵綠茶或紅茶，含有益生菌，具有潛在的消化健康益處。它有多種口味可供選擇，對於那些不介意其刺激性和溫和甜味的人來說，它是含糖酒精飲料的清爽、低熱量替代品。由於其發酵過程，康普茶含有少量酒精，一般ABV低於0.5%。
CBD飲料： CBD 飲料中註入了大麻二酚，這是一種從大麻中提取的非精神活性化合物。它們有多種形式，例如茶和蘇打水，旨在健康和平靜。根據 2019 年的一項研究，大麻二酚可以減少焦慮並支持更好的睡眠。它還可能具有潛在的抗炎作用，有助於緩解慢性疼痛；然而，還需要更多的研究。
不喝酒的好處
選擇不飲酒可以為您生活的各個方面帶來許多好處。從更好的身心健康到節省金錢，優勢是顯著的。
以下是不飲酒的一些好處：
- 改善身體健康：降低肝病、心臟病和某些癌症的風險。
- 更好的心理健康：降低憂鬱和焦慮的風險，提高整體情緒穩定性。
- 提高睡眠品質：酒精會擾亂您的睡眠，但戒酒可以促進更安寧、更不間斷的睡眠。
- 提高能源和生產力：提高能量水平和認知功能。
- 體重管理： 透過避免空卡路里來幫助維持健康的體重。
- 財務儲蓄：減少酒類支出和相關費用。
希恩鮑姆可以證明少飲酒的正面影響。 「我感覺棒極了。我的皮膚更乾淨，我的銀行帳戶更充裕，我的睡眠更好。我感覺更健康，」她回憶起第一次乾燥一月後的感受時說道。
清醒好奇運動的未來
如果更多的人尋求更健康的生活方式並重新評估他們與酒精的關係，那麼清醒好奇運動可能會獲得動力。截至今年，41% 的美國人正在努力減少飲酒，其中 Z 世代和千禧世代佔了很大一部分。
「酒精不會消失，但隨著時間的推移，我認為人們會更願意嘗試非酒精飲料（如果他們還沒有這樣做的話），而且我認為他們也會更願意在活動和慶祝活動中不喝酒。 」謝納鮑姆說。
她鼓勵任何考慮這種生活方式的人從與朋友一起接受挑戰開始，就像她自己的經歷一樣。 「我總是說人多力量大。招募一位朋友。如果這能激勵你，甚至可以更進一步，打賭，」希恩鮑姆說。
由於酒精在日常生活的許多方面根深蒂固，因此減少飲酒可能具有挑戰性，因此以耐心和自我同情的態度來完成這個過程非常重要。
「在整個過程中善待自己，」希因鮑姆說。 「我們已經習慣了酒精無處不在，所以你開始意識到有人向你提供飲料的頻率或提供飲料的頻率。如果你喝了一杯，那沒關係。第二天繼續你的清醒好奇之旅」。
