好朋友
吉爾·博達克（Jill Bodak），整骨醫生，暢銷書作者 因愛而生 （2022），以及關於幸福和死亡的演講者，友誼是關於真正的聯繫，無論是明智的建議還是大笑的形式。
Best for Women 的執行教練兼創始人布魯克·戈登（Brooke Gordon）強調責任感和深思熟慮的作用，包括即使在不舒服的情況下也要提供真實的反饋。
當Narratives Coaching & Consulting 的創始人兼首席顧問林-瑪麗·法利(Lyn-Marie Farley) 想到一位好朋友時，她腦海中浮現出“多維的愛”，這種愛令人振奮、溫柔且建立在信任的基礎上。
作為 Centennial 學院第八場火災主任 nêhi(th/y)aw/otipemisiwak/Nakawé/Irish 的 Sean Kinsella 的好朋友，“實際上就是要彼此保持‘良好的關係’。”
繁華的生活
戈登表示，由於我們有許多日程安排要求、個人優先事項和職業抱負，「友誼作為維持我們的支持網絡的一部分，其重要性可能會被邊緣化」。
無論是在新的友誼還是現有的友誼中，時間都是關鍵。 「培養友誼意味著創造持續的聯繫機會，」博達克指出。
激進的接受
「友誼就是從根本上接受人們的本來面目和所處的位置，並因此而愛他們，」金塞拉說。這是關於隨著時間的推移的脆弱性。 「我最偉大的人際關係老師之一，」他們補充道，「解釋了克里人的說法，需要 1,000 杯茶、咖啡或『Timmies』才能認識一個人。這是一個緩慢的過程。
創意溝通
法利強調她的友誼的意圖。從即興打電話到“我在想你”的短信，從 IG 交易到愚蠢的語音留言，法利鼓勵“多聽少說，並確保慶祝大大小小的勝利”。
內建邊界
“好朋友，”博達克指出，“有明確的是和明確的否，這就是友誼安全/值得信賴的原因。”而且，當動態改變時，好朋友會尊重新的期望和明確的要求。
改變連接
「在童年時代，我們的友誼似乎毫不費力，因為教室、操場和聚會讓我們幾乎每天都聚在一起，」戈登說。成年後，認識和維持朋友會變得更加困難。
陷入困境的友誼
就像所有關係一樣，有時友誼可能會遇到困難。博達克說：“當事情進展不順利時，能夠承認的能力會讓友誼更加牢固。”友誼方面的挑戰可能包括身體距離、溝通誤解以及自然的起伏。
優先考慮問責制
博達克指出：“朋友之間要互相負責，當生活節奏加快，或者關係中的某人情緒低落時，必須努力保持聯繫。”戈登補充道，問責制還可以包括「必要時道歉，促進健康的衝突，以及透過誤解和失誤共同尋找方向」。
文化背景
在巴貝多長大的法利表示，集體和建立友誼團體非常有價值。 “島上的友誼動態與加拿大更個人主義的文化不同，在加拿大，我的友誼更多是一對一的。”
性別聯繫
金塞拉認為，“在殖民、父權社會中，性別之間存在著不同的期望，因為護理工作往往高度女性化。”但他們也相信，無論我們的性別認同為何，我們都有責任發展和照顧人際關係。
友誼的肉體性
「孤獨感的流行是真實存在的，」博達克強調。她描述了“我們的人體需要如何透過親密、眼神交流、身體遊戲和共同的愛好來共同調節，所有這些都提供了可衡量的健康益處，減少了我們生病的機會。”
遠距離的愛
同時，數位平台可以成為生命線，戈登就是如此。從電子郵件到群組聊天，科技可以讓那些住得很遠的人保持親密的關係。而且，金塞拉指出，雖然不能取代現實生活中的觸摸和意向性，但當無法在道德上親自這樣做時，例如在保護彼此免受新冠病毒感染時，使用科技確實可以幫助保持聯繫。
樹立友誼榜樣
博達克說：「[I’m] 不斷意識到我的孩子從我身上學到的所有東西。展現友誼意味著讓他看到，愛人和享受樂趣不僅適合孩子，也適合成年人，而且他屬於一個更大的世界。
金塞拉說：“從本質上講，我們都是關係型生物，我們需要各種牢固而有意義的關係。”
友誼必做之事
· 做志工、參加課程和建立人際網絡來結識志同道合的人。
· 提出不同的問題：提出更有意義的“你所做的事情中你最喜歡的部分是什麼？”，而不是“你做什麼？”以獲得更即興、更真實的回應。
· 每週留出即時時間與朋友和親人聯繫。
· 想辦法與朋友見面，尤其是當他們處於邊緣地位時。
· 分享一個目標（跑 5 公里或學習陶藝）並制定每週一起完成的計劃。
· 在平常的郊遊中偷偷地和朋友一起去，例如去雜貨店購物或一起遛狗。
· 問“我能幫忙嗎？”或“我可以從你那裡得到什麼來減輕這個負擔？”
· 承諾在一次艱難的談話後第二天檢查並遵守該承諾。
友誼促進身體健康
根據 2023 年發表的一項研究 流行病學和精神病學，對近 13,000 名 50 歲及以上人群的調查分析 研究發現，擁有好朋友與運動的可能性增加 9%、罹患憂鬱症的風險降低 17%、中風的可能性降低 19% 等相關。
本文原刊於《alive》雜誌 2024 年 9 月號。
