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親愛的艾比： 我喜歡幫助我的朋友、伴侶和家人。我覺得做好事對我的退休生活很重要。我的手頭都忙著讓年邁的父親去看醫生，而且我每週都去看他三次。我也有一些年長的單身朋友，我會為他們做一些事情，例如偶爾送飯和跑腿。

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最近，我被要求為至少三個朋友提供前往醫療預約的交通服務。尤其是其中一個，更像是我伴侶的朋友。儘管如此，她對我還是抱持著很大的期望。我覺得照顧我的父親和我的伴侶已經讓我夠忙碌了。我對這些其他朋友感到有壓力。如果我對他們說不，我會感到內疚。

我該如何優雅地向這些人鞠躬？其中一個暗示，如果我不幫助他們去看醫生、和他們的狗坐在一起等等，我就不是一個好朋友。一兩個朋友）。有什麼建議嗎？ — 威斯康辛州疲憊的男人

親愛的疲倦的人： 對某些人來說，從取悅他人到成為受氣墊只差一步。你一直很友善，樂於助人；現在是時候開始幫助自己了。您不應該因為對有權利的人說「不」而感到內疚。你所描述的女人就是其中之一，所以不要期待她會感激你已經付出的時間和精力。

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培養說不的能力類似舉重。從小事做起，逐步提高，在很短的時間內，你就會發展出肌肉。嘗試一下。你會喜歡的。

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親愛的艾比： 我和我先生在高中的辯論隊認識。我們會就每個主題進行激烈的辯論，我認為這是他最喜歡我的事情之一。

一晃 14 年過去了，我有了幾個孩子，我已經沒有動力再爭論「橘子和草莓」了。每次我提出一個簡單的意見，他就會試著參與辯論，但他一分鐘就從零到100，忘記聽我的意見。我已經開始說「讓他贏了」只是為了讓他閉嘴，因為我不想聽。當我這樣做時，他會感到沮喪，並且總是說我們以前就是這麼做的。

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艾比，我的優先事項已經改變了。我比以前平靜了，大部分注意力都集中在孩子身上。我厭倦了無休止的爭吵，但我知道他喜歡這樣。請幫我找到與丈夫的共同點。 ——我已經沒有戰鬥力了

親愛的，不要打架： 有些夫妻喜歡把爭吵當作前戲的一種形式。如果你還沒告訴你的丈夫你與我的關係，那麼你一定要告訴他。由於「辯論」已成為你們婚姻關係中的一種既定模式，因此您可能需要有執照的婚姻和家庭治療師來幫助您傳達訊息，因為您的丈夫可能難以適應您溝通方式的變化。

— 《親愛的艾比》由阿比蓋爾·範布倫（Abigail Van Buren）（又名珍妮·菲利普斯）撰寫，由她的母親寶琳·菲利普斯 (Pauline Phillips) 創立。請透過 DearAbby.com 或 PO Box 69440, Los Angeles, CA 90069 聯絡 Dear Abby。

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