如果您目前夢想著去一座島上，那麼透過這項有趣的運動讓自己離夢想更近一步。在 Socanomics 執行長兼創辦人 Selena Watkins 的領導下，在 Alexa Giacinto 和 Tiff Marie 的協助下，團隊當然知道如何在本次會議上引起熱議。首先，這個團體健身課程以充滿活力的暖身開始。熱身動作以易於遵循的動作為特色，包括輕柔的貓式和牛式過渡、弓步、平板支撐和繞膝。

為了增加挑戰，參與者還可以選擇添加阻力帶。但如果您剛開始健身之旅，請隨意使用自己的體重進行本課程（無需任何設備！）。

影片包含有關如何使用彈力帶進行深蹲的說明，包括不同的計數以及將脈衝與脈衝混合。課程還增加了深蹲和深蹲跳的賭注，這肯定會提高你的心率。透過一系列弓箭步、臀橋和前臂平板支撐步，以有力的方式結束比賽。

尋找本影片中所示的確切 PS 阻力帶，該阻力帶在沃爾瑪有售。與往常一樣，每週在 PS Fit YouTube 頻道上了解新的鍛鍊內容。

姓名：賽琳娜·沃特金斯

上：Alo 瑜伽

短褲: 老海軍藍

姓名：亞歷克薩·賈辛托

頂部：TNA 行動

褲子：亞馬遜

姓名：蒂夫·瑪麗

上：Alo 瑜伽

褲子：札拉

Jade Esmeralda，MS，CSCS，是一名健康和健身特約撰稿人。 Jade 是一位終生的武術家和舞者，對力量和體能、運動科學和人類表現有著強烈的熱情。她畢業於喬治華盛頓大學，獲得運動科學和體能訓練理學碩士學位。