SMart 戒指正風靡一時，名人和精英運動員的手指上都戴著 Oura 戒指。它承諾將智慧手錶的健康追蹤功能壓縮到一個更小、技術含量更低的設備中，專注於睡眠、恢復和復原力。但它也能為普通人提供服務嗎？

如今，Oura Gen 3 已經推出第三代，已經是市場上最受歡迎的智慧戒指，有一系列吸引人的顏色、金屬和尺寸可供選擇。它看起來和感覺起來都像一件有吸引力的珠寶，價格也相應地高，價格從 299 英鎊（329 歐元/299 美元）起，並且需要每月 6 英鎊的訂閱。跟上名人熱潮從來都不是一件便宜的事。

這款光滑、輕盈的鈦金屬戒指有多種顏色和飾面，並有兩種不同的形狀：一種是頂部有平台的，另一種是經測試更昂貴的全圓形版本。透明的塑膠內層讓您可以看到一系列令人印象深刻的組件、感測器和觸點，其中包括三個與手指下側接觸的凸起，以讀取心率和其他指標。

穿起來怎麼樣？

Oura 與大多數其他健身追蹤器截然不同。沒有螢幕，除了感應器偶爾發出紅光或綠光外，它不會發出噪音、振動或做任何可見的事情。您無法用它支付任何費用或接收通知。任何互動都是透過手機上的應用程式進行的。

大浦希望您將戒指戴在食指上以獲得最佳數據，但它會擊中您持有的所有東西，並且在使用智慧型手機時尤其煩人。在我的非慣用手的無名指上切換到較小的尺寸更容易忍受。

即便如此，Oura 的厚度大約是傳統結婚戒指的兩倍，這意味著它比我戴過的其他戒指更能深入相鄰的手指，並且需要一些時間來適應。該公司提供了一套包含八種不同尺寸的假戒指，您應該佩戴至少一周以真正測試是否合適，因為戒指無法調整尺寸。

正確的尺寸非常重要，因為它必須舒適地收集您的生物識別數據，但您也必須經常將其移除。它可能防水深度達 100 米，但感應器需要清潔和乾燥，每次我嘗試抓握或舉起任何東西時都必須將其取下。電池可持續使用約五天，然後需要起飛一個小時才能用 USB-C 小型圓盤充電。平均每天我至少摘下它三次。

睡覺、睡覺、再睡

Oura 的主要主張是輕鬆、徹底地分析您的睡眠和日常恢復情況，為您的長期健康改善提供有意義的建議。

白天，這款戒指像任何其他 Fitbit 同類產品一樣追蹤您的活動，包括您的步數和卡路里、每五分鐘一次的心率、壓力水平和其他因素，並將其轉化為活動分數。該環會自動識別步行或騎行等活動，但只有在您跑步前在應用程式中手動觸發它並且跟踪的距離相差很大時，才會記錄鍛煉心率。透過同步 Strava 追蹤的跑步，我獲得了更好的結果。

晚上，這款戒指會追蹤您的睡眠效率、週期、心率、心率變異性和血氧飽和度，計算出總睡眠分數（滿分100）。稍微準確一些。

Oura 的優勢在於其對趨勢的分析和對數據的處理以獲得有趣的見解。例如，Oura 的「準備」分數結合了包括體溫和睡眠數據在內的各種生物識別數據，以計算您從任何活動或疾病中恢復的情況以及您為另一次運動或緊張的一天做好了準備程度。

「復原力」分數進一步衡量您的身體承受生理壓力和從生理壓力中恢復的能力，根據您過去 14 天的恢復情況和壓力進行計算。如果你生病了或長時間熬夜，你的恢復能力就會下降。

我發現我的準備度和復原力分數非常符合我當時的感受，特別是當我與疾病作鬥爭時。

戴戒指的時間越長，它產生的洞察力就越多。三個月後，我的生理時鐘類型被確定為晚睡型——睡眠時間靈活但不喜歡早起的人，這對我來說是完美的描述。

Oura 最近新增的其他有趣的長期指標包括 VO₂ max，心血管健康和心血管年齡的常用指標，是根據脈搏沿著血管傳播的速度推斷出的動脈僵硬度計算得出的。

沒有其他追蹤器能夠以如此易於理解和有趣的方式呈現您的健康數據，無論是每日還是長期的趨勢圖。每周和每月報告讓您深入了解自己的表現並提出改進建議。 「探索」部分將向您介紹影響您健康的各種因素，提供如何改善的建議以及各種引導冥想和呼吸工作。

該應用程式還提供“實驗”，挑戰您在睡前六小時內減少對健康有害的物質，例如酒精或咖啡因。在兩週測試結束時，它會產生一份報告，比較您的睡眠效率和休息狀態，看看是否有所改善。

該戒指還結合溫度和睡眠模式等生物識別技術，對女性健康狀況進行廣泛跟踪，包括月經週期和懷孕。 Oura 還與各種第三方應用程式合作，包括基於應用程式的生育控制的 Natural Cycles。

永續發展

Oura Gen 3 不可維修，且電池不可更換。該公司沒有提供電池的預期壽命，但在 500 次完全充電循環後應保持至少 80% 的原始容量。它不包含任何回收材料，大浦不發布環境影響報告或提供以舊換新或回收計劃。

價格

Oura Gen 3 起價為 299 英鎊（329 歐元/299 美元），有兩種設計和一系列飾面可供選擇。戒指附帶一個月的免費會員訂閱，每月費用為 5.99 英鎊（5.99 歐元/5.99 美元）（每年 69.99 英鎊/69.99 歐元/69.99 美元），是必不可少的。

相比之下，三星 Galaxy Ring 的售價為 399 英鎊，Ultra human Ring Air 的售價為 329 英鎊，Apple Watch 的售價為 219 英鎊。

判決

對於那些想要追蹤睡眠和整體健康狀況但又不想在手腕上佩戴螢幕的人來說，Oura Ring 3 是智慧手錶的一個令人印象深刻的替代品。

這是一件極具吸引力的珠寶，看起來一點也不像科技產品。它擁有一些最全面的睡眠、恢復和健康數據，並提供比其他設備更深入、更詳細的長期分析，指導您做出有意義的改進。

但它需要做出一些妥協。這枚戒指不僅價格昂貴，而且還需要每月支付 6 英鎊的訂閱費用。從技術上講，它不需要按月付費，但只需要有限的每日數據，這就違背了它的意義。

戒指的體積，尤其是手指之間的兩側，也可能是日常舒適度的問題。而且這款戒指的功能比價格差不多的智慧手錶要少，但追蹤功能卻和智慧手錶一樣多甚至更多——特別是在運動期間，這是 Oura 的主要弱點之一。

但這款戒指最大的問題是它無法修復，電池也無法更換，最終使其成為一次性產品並失去一顆星星。

優點： 珠寶般的設計，全面的睡眠和健康跟踪，對趨勢的深入分析和有用的建議，易於理解，五天電池壽命，100米防水，健康智能手錶的有效替代品。

缺點： 價格昂貴，按月訂閱，戒指太厚，可能會妨礙，跑步等身體活動跟踪功能很弱，不能像同價位的智能手錶那樣做或跟踪那麼多