艾莉西亞·伯曼（Elysia Berman）記得她意識到自己的購物失控的那一刻。去年十二月，她躲進一家商店買了一雙手套。她拿出了一件她不需要也買不起的 600 美元外套。
“那是我的轉捩點，」她回憶道。
因此，35 歲的伯曼決定做一些激烈的事情。她會嘗試“不買挑戰”，這是一種流行的社交媒體實驗，鼓勵人們少買東西。在一段固定的時間內——對她來說是一整年——她會停止在非必需品上花錢。沒有衣服。沒有化妝。沒有家居裝飾。相反，她會利用現有的東西併購買二手貨。
挑戰比看起來更難。伯曼正在記錄 她在 TikTok 上的非購買之旅，不得不改掉每週購買10到30件新商品的習慣。作為一名時尚界專業人士，她被購物的誘惑所包圍。
自從一月開始挑戰以來，伯曼已經存了數萬美元，還清了四分之一的債務，並表示她的心理健康狀況有所改善。 “從本質上講，我已經經歷了戒毒和戒斷購物過程中產生的多巴胺的過程。”
任何人都可以嘗試不購買挑戰。無論您的原因是抑制支出、減少快時尚還是減少碳足跡（大約 所有碳排放的 10% 來自時尚產業， 根據聯合國），這裡有一些提示可以幫助您入門。
建立「是」和「否」購物清單
拿起筆和紙，寫下一份非必需品清單，您將在一段時間內停止購買並繼續購買這些物品。它將幫助您找出您傾向於超支的商品，並更有意識地選擇真正值得購買的商品。它還可以幫助您專注於不購買實驗的目標。
「禁止購買規則對每個人來說都是不同的，」伯曼說。她知道自己對時尚有弱點，所以她的「拒絕」欄包括衣服、美容產品、香水、珠寶和泳衣。
她說，你的「是」欄應該針對那些豐富你的生活並鼓勵你的愛好的項目。伯曼的清單包括鮮花、博物館門票、普拉提課程和廉價旅行。
設定時間表和規則
伯曼決定進行一整年的「不買挑戰」。如果感覺限制太多，也許可以嘗試幾個月，甚至幾週。
您還可以更改實驗規則，使其更加有趣。永續時尚作家 阿賈·巴伯 她經營著一個線上社區，鼓勵人們更加謹慎地消費。 「我挑戰人們今年不要買一件新衣服。這迫使人們發揮一點創造力，但這並沒有完全限制他們，」她說。 “我還向我的讀者發起挑戰，要求他們購買 50% 的二手衣服。”
減少購物誘惑
在閃購和廣告隨處可見的世界裡，購物的誘惑無所不在。因此，限制你接觸購物優惠的機會，並「控制好你的社群媒體，」巴伯說。
- 取消追蹤任何說服您花錢的社群媒體帳戶，伯曼說。其中包括時尚影響者、造型師和服裝品牌。
- 取消訂閱您喜愛的品牌的電子郵件列表，巴伯說。每天或每週獲取有關銷售和降價的最新資訊沒有幫助。
- 關注有意識的消費影響者和群體。 伯曼特別關注那些也在努力改變消費習慣的人。 “他們幾乎就像一個支持小組，”她說。
- 封鎖您容易衝動購物的網站。 伯曼在她的“禁購年”開始時就在她的一些頂級時尚網站上做到了這一點。 「這樣，我就不想瀏覽了，」她說。
改變你的購物習慣
快時尚很容易超支。但是，當你開始將其供應鏈人性化時，你會開始發現，比如說， 8 美元的 Shein 連身裙，畢竟沒有那麼神奇。
快時尚之所以快速又便宜，是因為公司削減了一切可能的捷徑和成本，該公司的總監 Dilys Williams 表示。 永續時尚中心 在倫敦藝術大學。這通常意味著使用 油性織物，例如聚酯纖維不能生物降解的工廠，以及污染嚴重且經常大幅低於工資或虐待工人的工廠。
巴伯說，由於這個系統，人類的消費比以往任何時候都多，其後果是真實的。智利阿塔卡馬沙漠裡有一大堆廢棄的衣服，大到太空都可以看到。加納的海灘上到處都是被沖上海岸的廢棄衣服。
因此，當涉及衣服的價格時，請重新調整您對正常價格的看法。支持永續時尚品牌。巴伯說，並了解快時尚的危害。
在接受挑戰幾個月後，伯曼表示，她的「不買」之旅幫助她更用心地消費。而且還有其他回報。
「我為自己感到非常自豪，」她說。 “我看到了新的奉獻精神和專注程度，這是我以前沒有意識到的。”
本集的音訊部分由 Margaret Cirino 製作，Malaka Gharib 編輯。視覺編輯是 Beck Harlan。
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