儘管沒有一個導致分手的主要原因，但不忠往往在人們結束戀愛關係的原因清單中名列前茅。但有時，定義什麼是作弊並不那麼簡單。

對某些人來說，出軌是有毒關係中當某人跨越身體界線時發生的事情，例如發生性行為或親吻與伴侶不同的人。對其他人來說，出軌包括情感方面，許多人稱之為情感事務。這可能看起來像是當你們的關係出現問題時向另一個人傾訴，或者向你的伴侶隱瞞你與其他人的談話。

然而，介於身體和情感之間的作弊行為被人們稱為「微作弊」。心理健康治療師蒂亞拉·福克納 (Tiarra Faulkner) 表示：“微作弊是一種微妙的作弊行為，這些行為看似微不足道，但仍然包含著層層背叛、不誠實和秘密。”

就像作弊的定義是主觀的一樣，微作弊的定義可能更加模糊。為了更好地理解，專家在下面解釋了什麼是微作弊、微作弊範例，以及如果您懷疑您的伴侶可能存在微作弊，如何與他們交談。

本文精選專家

蒂亞拉·福克納 (Tiarra Faulkner) 是 Plant and Bloom Counseling 的一名持有執照的心理健康治療師。

卡利哈特曼 (Kalley Hartman)，LMFT，是海洋復原中心的臨床主任。

什麼是微作弊？

LMFT 的 Kalley Hartman 表示，微作弊是一種作弊形式，包括「看似很小的行為，表明一個人在情感上或身體上專注於他們關係之外的人」。它可能比作弊更微妙，但它也有可能同樣有害——福克納甚至將其描述為「本質上是陰險的」。

就像每個人對作弊都有不同的定義一樣，人們對微作弊的看法也會有所不同。一個人可能會認為微作弊是與朋友在酒吧外出時不戴結婚戒指，而另一個人會簡單地稱之為作弊。一個人可能認為微作弊是向另一個人發短信談論他們的關係問題，而另一個人可能根本不認為這是一種作弊形式。

通常，微作弊不涉及任何形式的跨越物理邊界。然而，你認為什麼是微作弊，歸根結底取決於你和你的伴侶對作弊的定義是什麼。哈特曼說，一旦這一點確立，「微作弊就會涉及雙方設定的界限之外的行為」。

至於為什麼微作弊可能比作弊更刺痛：「原諒或結束可能更困難，因為在可接受的行為和不可接受的行為之間沒有明確的界限，」哈特曼說。因此，討論你們在關係中的個人界線和期望非常重要，以確保任何一方都不會無意中跨越它們。

微作弊範例

儘管什麼算是「微作弊」完全取決於您和您的伴侶圍繞排他性設定的界限以及您如何定義作弊，但根據福克納和哈特曼的說法，這裡有一些一般性的例子：

如果您懷疑您的伴侶有微作弊該怎麼辦

哈特曼說，首先，你應該與你的伴侶誠實地談論發生的事情以及它帶給你的感受。使用“我”陳述可以幫助表達你的觀點，例如“我感覺…”或“我認為你這樣做是因為…”哈特曼補充道，“討論這種行為發生的原因以及關係中是否存在需要解決的潛在問題也可能會有所幫助。”

哈特曼說，如果你的伴侶理解他們的行為並對此表示歉意，並且雙方都致力於做出改變，那麼分手可能沒有必要。然而，她指出，“如果任何一方不願意或無法做出這些改變，那麼分手可能是雙方的最佳選擇。”

也就是說，解決這個問題是有可能的，而且出軌——無論是輕微的還是輕微的——並不一定會以分手告終。福克納說：“個體治療可以幫助被欺騙的伴侶克服傷害、背叛和悲傷的感覺。治療也可以幫助他們探索在未來的生活中他們真正想做的是什麼。”關係與否。

最終，由您和您的伴侶決定是否可以修復關係。但哈特曼補充道，“如果雙方都願意解決這個問題並相互開誠佈公地溝通，這可能是一次學習經歷，從長遠來看會帶來更牢固、更健康的關係。”

泰勒安德魯斯 (Taylor Andrews) 是 PS 的平衡編輯，專門研究與性、人際關係、約會、性健康、心理健康等相關的主題。