酪梨 和 番石榴 都是很受歡迎的水果 營養益處。相較之下，這兩種水果在營養成分方面都具有獨特的優勢。但隨著酪梨越來越受歡迎，以及酪梨吐司的Instagram照片，番石榴正在失去一些關注。這兩種水果都是最有營養的水果之一。因此，透過更多地了解它們的營養價值來選擇最好的：

吃酪梨比吃番石榴好嗎？

酪梨的鐵含量很高，每100克含鐵0.55毫克，而番石榴含鐵0.26毫克。酪梨提供更多的鎂（29 毫克 vs. 22 毫克） 膳食纖維 （6.7 克 vs. 5.4 克）每 100 克。它還提供更高的食物能量，每 100 克含有 160 大卡熱量，而番石榴則為 68 大卡。此外，酪梨含有更多的磷和維生素B6。原因如下：
另一方面，番石榴也有自己的長處。它提供了更多的蛋白質，每 100 克含有 2.55 克蛋白質，而酪梨每 100 克含有 2 克蛋白質。番石榴還具有更高的含水量（80.8 克 vs. 73.23 克）和更多的鈣（18 毫克 vs. 12 毫克）。此外，番石榴含有較高含量的錳和維生素 A。

每種水果的受歡迎程度表明了不同的偏好以及他們準備在每種水果上花的錢。酪梨因其對頭髮護理的益處而受到讚譽，並且由於其提供的天然油脂，使頭髮柔軟、有彈性且拉直，因此對於頭髮護理和恢復非常有效。同時，番石榴葉是一種經過時間考驗的逆轉掉髮和捲曲的藥物。
這兩種水果都是必需營養素的良好來源。因此，在酪梨和番石榴之間進行選擇取決於個人的飲食需求和偏好。