營養師提示：
為了改變這個食譜，可以使用越橘、醋栗和黑莓。用一枝新鮮薄荷裝飾。
份數
2人份
- 糖尿病膳食計劃
- DASH飲食
- 低鈉
- 有益心臟健康
- 體重管理
- 植物性
- 無肉
原料
- 1/4 杯 香醋
- 2大匙紅糖
- 1茶匙香草精
- 1/2 杯 草莓片
- 1/2 杯 藍莓
- 1/2 杯 覆盆子
- 2塊脆餅
路線
在一個小碗中，將香醋、紅糖和香草攪拌在一起。
在另一個碗中放入草莓、藍莓和覆盆子。將香醋混合物倒在莓果上。讓水果醃製 10-15 分鐘。
冷藏或立即食用。食用時，將莓果分裝到 2 個盤子中。在每個碗的側面放一塊脆餅。
每份營養分析
份量：3/4 杯
- 卡路里 234
- 總脂肪 4克
- 飽和脂肪 0.5克
- 反式脂肪 0克
- 單元不飽和脂肪 1.5克
- 膽固醇 痕跡
- 鈉 341毫克
- 總碳水化合物 45克
- 膳食纖維 4克
- 加入糖 9克
- 蛋白質 3克
- 總糖 21克
- 多元不飽和脂肪 1.5克
- 鉀 257毫克
- 鈣 49毫克
- 鎂 24毫克
- 鐵 2毫克
