更長的夜晚、陰沉的天空和更少的陽光在英國是實實在在的，對許多人來說，這會引發情緒低落、困倦和對舒適食物的渴望。

雖然我們中的許多人在寒冷的月份會感覺情緒低落，但對於某些人來說，這些感覺可能特別明顯，並且可能是季節性情感障礙 (SAD) 疾病的徵兆。

SAD 也被稱為“冬季憂鬱症”或“冬季憂鬱症”，據信影響多達三分之一的英國成年人。

儘管科學家尚未完全了解這種情況，但據信這是由血清素失衡和生理時鐘紊亂引起的。

毫不奇怪，蘇格蘭和威爾斯等冬季日照時間較少的地區報告的季節性情感障礙相關症狀水平較高。

但倫敦這座日照時間比北方地區長得多的城市被發現是英格蘭出現與這種疾病相關症狀最嚴重的地區之一。

根據實驗室測試公司 York Test 整理的 ONS 和英國氣象局的數據，蘇格蘭和威爾斯等冬季日照時間較少的地區報告的 SAD 相關症狀水平較高

實驗室檢驗公司 York Test 整理的研究結果顯示，研究人員檢查了英國氣象局的數據，以找出英國每個地區在冬季的平均日照時數。

然後，他們將其與國家統計局追蹤這些地區心理健康率的數據結合起來。 使用 35 分制的量表以及單獨的問捲和調查來追蹤憂鬱和焦慮等特定問題。

在綜合這些數據後，研究小組發現蘇格蘭以及北威爾斯和南威爾斯最容易患有季節性情感障礙。

第四個最容易受到影響的是倫敦，其次是英格蘭西南部，排名第五。

專家表示，倫敦排名如此靠前的原因可能是其焦慮水平上升，其焦慮水平高達 64.4%，是所有地區中最高的，這使得倫敦成為一個普遍生活壓力更大的地方。

儘管首都居民在冬季平均每月享受 62 小時的日照，但情況仍然如此。這比蘇格蘭的日照時間多 21 小時。

相較之下，接受調查的最不易受影響的地區是英格蘭東部和東南部。

整體心理健康得分最低的地區是東北部，為24.84%，而東部地區為25.5%。

心理學家、SAD 患者 PamSpurr 博士在英國廣播公司 (BBC) 倫敦廣播電台談到了這種情況，稱其對許多人來說是一種「艱難的經歷」。

她解釋說，這種疾病是由褪黑激素的生物失衡引起的，褪黑激素是一種有助於調節身體睡眠-覺醒週期的激素，它會導致季節性情緒失調的症狀，包括疲倦、嗜睡和情緒低落。

她在去年秋天的廣播節目中說：“陽光會自然地關閉（褪黑激素）的產生，因此當秋季和冬季陽光減少時，患者的褪黑激素分泌不會減少。”

她補充說，許多患者也患有低血清素——大腦中的化學物質可以讓你快樂。

但她解釋說，像倫敦這樣的城市可能會使焦慮和情緒低落等季節性情緒失調的症狀變得更嚴重。

“我認為，當你經歷像悲傷這樣的事情時，如果你身處繁華的城市，你會感到孤立，因為你覺得自己沒有精力走出去，情況會變得更糟。”你只是覺得你想蹲下來吃一些舒適的食物，這是它的另一個特點，」斯普爾博士說。

雖然科學家尚未完全了解季節性情感障礙的全部機制，但英國國家醫療服務體系 (NHS) 解釋說，與夏季相比，缺乏陽光會幹擾人體的生理時鐘，從而導致其症狀。

NHS 解釋說，缺乏陽光會幹擾人體的生理時鐘，導致 SAD 症狀

例如，身體透過暴露在陽光下來實現時間功能，例如醒來，因此早晨較低的光照水平會使身體的內部節律與鬧鐘發生衝突。

儘管你和夏天一樣在同一時間起床，但情況仍然如此。

SAD 的治療包括生活方式措施，例如確保獲得自然陽光、運動和控制壓力水平。英國國民醫療服務系統也建議使用燈箱——一種模仿室外光線的非常明亮的燈——甚至服用抗憂鬱藥物和諮詢。

英國皇家精神科醫學院普通成人教研室主任 Jon Van Niekerk 博士表示，季節性情感障礙 (SAD) 是秋季和冬季的常見問題。

他說，如果人們懷疑自己可能患有季節性情感障礙，可以採取一些措施讓自己感覺好一點。

「這包括在白天散步、定期運動以及與朋友和家人談論他們的感受。

「情緒低落和患有憂鬱症等精神疾病之間存在顯著差異。任何認為自己可能需要專業幫助的人都應該聯繫他們的全科醫生。