我和我先生有兩個女兒，幾年前她們移民到世界另一端的兩個不同國家。從此，他們與當地人結婚，各自建立了家庭。我和我先生都70多歲了，已經從繁忙的工作中退休了 職業生涯。我有 我們總是認為我們和我們所喜愛的女兒們會繼續保持親密關係，我們最終會在幫助她們撫養孩子方面發揮作用。我錯了。我的朋友幾乎每天都會無休無止地談論他們的孫子，並與他們一起玩耍。他們的喜悅是顯而易見的，但我卻感到失落。我不喜歡透過 Zoom 聯繫我的女兒和她們的家人，因為我不想讓她們看到我哭泣。我老公很有同情心 但我們對未來充滿樂觀和順從，在我們的健康狀況良好的情況下，我們與女兒的真正接觸最多每年一次或兩次。你對我破碎的心有什麼建議嗎？

我真的很同情你。以這種方式遠離家人是很困難的，但聽起來你的女兒幾年前就移民了，所以我想知道是什麼觸發了你現在寫信？最近發生了什麼事情讓這變得特別困難嗎？也許在你更廣泛的生活中，也有一些事情正在發生——或者沒有發生——你可以修復或改變這些事情，以幫助你緩衝這種明顯的悲傷。

UKCP 註冊心理治療師海倫·吉爾伯特（Helen Gilbert）想知道您是否可以看看自己的期望。她說：“我感覺到，這很大程度上是在比較你朋友的所作所為，但並不是每個人每天都能看到自己的孫子，甚至不是那麼頻繁。”我們想知道孫子們多大了，以及您是否一直有這樣的期望。

聽起來你過著非常忙碌、獨立的生活，現在你的孩子也有這樣的生活：你和你的丈夫幫助他們長大成為獨立的成年人，恭喜你。另一個需要考慮的是，從我們的孩子還很小、需要我們的時候——這個時期可以延續到他們20多歲——到成為有自己生活的成年人。吉爾伯特說：“如果我們想參與其中，那麼後一個階段可能需要家長做更多的工作。”

當我們撫養孩子時，我們是他們世界的中心，在很長一段時間裡，他們需要我們，並且經常回到我們身邊，無論是字面上的還是情感上的；我們可以認為他們的存在有點理所當然。但突然間，他們羽翼豐滿，就離開了，這可能很難。可能是一份不同的工作，或者一段關係，或者他們自己從女兒到母親的身份轉變導致了這一點。但這一點——剛剛起步的——聽起來像是不久前發生的，因此我問你「為什麼是現在？」。

我問吉爾伯特，你如何對你的女兒更加誠實，而不會讓她們覺得對你的感受負責或壓倒她們。我們絕不能指望我們的孩子，甚至是我們的成年人，來治癒我們，或在存在層面上讓事情變得美好。或者讓我們開心。那不是他們的工作，而是我們的工作。

吉伯特說：「試著讓自己處理與女兒分開時的感受。有時，如果我們感到不知所措，或者一直壓抑著某些東西，當我們與那個人交談時，它可能會被釋放出來。因此，請嘗試找到一個可以遠離女兒的地方來探索您的悲傷和失落以及悲傷的感覺。如果你的丈夫似乎沒有分享你的感受，那麼也許有一位治療師或好朋友可以傾聽並幫助你反思。

避免 Zoom 電話並不是正確的方法，因為您的女兒可能會誤解您的動機；當我們試圖隱藏自己的情緒時，我們可能會顯得冷漠。也許如果你更頻繁地接觸它們，如果這是可能的（更短、更頻繁的通話），它們就不會成為這樣的「東西」。

吉爾伯特想知道您是否可以對您的女兒們說這樣的話：「我們很少見面，我感到很難過——我們可以更經常地交談嗎？或者有沒有辦法讓我/我們更多地參與你們的一天日常生活？只有你知道什麼聽起來是真實的，但不要害怕說出你對所提到的警告的感受，這樣聽起來就不會是責備（這不是一個容易實現的平衡！）。

也要記住，事情永遠不會保持不變。事情可能會再次改變。同時，盡可能豐富自己的生活，誠實地對待自己的感受，對女兒負責。即使你們之間相隔數千英里，情感上的親密也可能發生。

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