心情低落，想扭轉頹勢？嘗試這些有科學根據的技巧，可以在幾分鐘內幫助改善您的情緒。

當您感到遲鈍時，它們可以幫助您感到精力充沛；當您感到壓力時，它們可以幫助您感到平靜；當您感到孤獨時，它們可以幫助您保持聯繫。不需要特殊的工具或材料（除非你想跳進冰浴！）。

註腳

1. 「飢餓」真的是一件事——還是只是一個藉口？, 克利夫蘭診所2021
2. 觀看可愛的動物對健康有什麼好處？, 利茲大學2020
3. 懷舊是什麼以及它有什麼作用, 南安普敦大學2013
4. 不僅僅是一種感覺：自主感覺經絡反應 (ASMR) 的特徵是情緒和生理的可靠變化, 公共科學圖書館一號2018
5. 打破久坐以改善心臟代謝風險：隨機交叉試驗的劑量反應分析, 考研2023
6. 感覺藝術氣息十足？藝術創作如何幫助你的大腦, 美國國家公共電台， 2020年
7. 基於視覺自我表達的獎勵感知的功能性近紅外光譜評估：著色、塗鴉和自由繪畫, 心理治療的藝術2017
8. 跳入冰浴潮流！冷水浸泡對心理健康的好處, 史丹佛生活方式醫學2024