當我們以一些簡單易行的瑜珈體位法開始新的一天時，我們一整天都會感到輕鬆和平。一旦他們開始這麼做，人們就能體會到這一點 火箭瑜伽 每天。這是一種強大而充滿活力的瑜伽形式，因融合經典而聞名。 阿斯坦加 以令人愉快和快節奏的角度闡述原則。對於任何希望增強力量的人來說，火箭瑜珈是一種極好的練習， 靈活性， 和 精神集中以下是您需要了解的有關火箭瑜伽、它的來源以及它如何改善我們的整體健康的所有資訊。 什麼是火箭瑜珈？ 「火箭」或火箭瑜珈是當代的觀點 阿斯坦加串聯瑜伽。它是由 20 世紀 80 年代開發的 拉里·舒爾茨，他將更有趣的流瑜珈序列與經典的阿斯坦加姿勢結合。火箭瑜珈比阿斯坦加更具適應性和更快的節奏。這個練習由三個序列組成，每個序列都專注於力量、靈活性和平衡的獨特元素。 這種瑜珈的起源是什麼？ 圖：iStock 拉里·舒爾茨(Larry Schultz)…

乾酪這種蛋白質的強大來源以及豐富的維生素 B12 和鈣的來源可能會讓美食家對其味道產生分歧，但不會對其令人印象深刻的營養成分產生分歧。白色奶油乳酪可以輕鬆在家製作，並且由於其多種成分，可以納入日常飲食中 健康益處。它通常是通過將牛奶與檸檬或其他酸性劑一起凝結而製成的。鑑於它是低碳水化合物，具有中等 蛋白質 和健康的脂肪，棉乳酪被認為是生酮飲食者的好選擇。一些研究表明，它也有助於 減肥。儘管希臘優格現在很受歡迎，但優質的老棉起司仍然保留著它的吸引力。與其他類型的硬奶酪不同，乾酪柔軟且新鮮，未陳化或成熟。它嘗起來有奶油味，可以作為塗抹醬食用，搭配新鮮水果、乾果甚至巧克力。 以下是乾酪的驚人好處： 骨骼健康 與其他乳製品一樣，乾酪有助於建立良好的骨骼健康。它的脂肪含量會根據其所用牛奶的不同而有所不同。根據美國農業部 (USDA) 的數據，一杯低脂乾酪可以滿足您每日蛋白質攝取量的 48% 和每日鈣攝取量的 23%。它還含有磷，有助於強健骨骼和牙齒。 肌肉健康 白乾酪是優質蛋白質的良好來源，有助於促進骨骼和肌肉健康。酪蛋白也賦予乾酪獨特的質地，含有多種必需胺基酸，可減少肌肉分解和酸痛，並促進肌肉生長。 大腦健康 經常吃乾酪可以促進大腦健康，因為它還含有高含量的維生素 B12，可以促進健康的大腦功能。建議將其包含在早餐中，以提高全天的注意力和能量水平。…