運動可以為身體和精神帶來很多好處。據世界衛生組織稱，運動可以延長你的預期壽命，增強你的心臟，改善你的情緒，並降低患有輕微疾病（如普通感冒）以及其他更嚴重的健康問題（如心臟病和高血壓）的風險。但是開始運動後多久才能看到效果呢？ 好消息：您可能會立即看到運動對心理健康的一些影響。例如，根據梅奧診所的說法，運動期間和運動後您會立即感受到良好的內啡肽，而活躍也可以幫助您在運動時擺脫憂慮。然而，其他結果需要更多時間。 前言：沒有兩個人的結果會完全相同。 「我們的身體各不相同，對鍛鍊的反應也不同，這是正常的，」ACE 認證私人教練、MS 克里斯·加利亞迪 (Chris Gagliardi) 說。 “重要的是找到並參加最適合你的鍛煉計劃。” 話雖這麼說，專家確實對需要多長時間才能看到或感受到運動結果有一些見解，這取決於您的目標和訓練。這是他們不得不說的話。 本文精選專家 Chris Gagliardi，理學碩士，是 ACE 認證的私人教練。 Guychard Codio 是美國國家運動醫學學院 (NASM)…

由於社群媒體上流傳著各種錯誤訊息，有時需要進行有效的刪除。從所謂的荷爾蒙平衡和皮質醇面部到 TikTok 的病毒糖妊娠測試，我們喜歡看到健康迷思被揭穿。但當談到濃縮咖啡馬丁尼時，我們必須劃清界線。 最近，網路上最受歡迎的 it-girl 飲料因其營養問題而受到質疑。 《紐約郵報》2022 年發表的一篇文章在對濃縮馬丁尼的反頌中甚至稱這種飲料「會破壞你的睡眠和心臟健康」。儘管聽起來很傷人，但這些說法有什麼道理嗎？ 濃縮馬提尼酒有很多東西。咖啡因含量高，製作起來很煩。 。 。但對你的健康有害嗎？根據我們的經驗，這種飲料可以讓你清醒，同時讓你微醺——有點像成年伏特加紅牛（如果它們嘗起來像甜點）。我們的看法？濃縮咖啡馬丁尼並不聲稱自己是超級食物。眾所周知，它們含有酒精、咖啡因和糖——所有這些最終都會對您的身體造成損害。但從短期來看，濃縮馬丁尼真的對你有害嗎？我們來調查一下。 本文精選專家： Maddie Pasquariello，MS，RDN，是一名註冊營養師，也是 Nutrition With Maddie 的創始人。 Amy Shapiro，MS、RD、CDN，是一名註冊營養師，也是…