我們測試過的大多數加重毯子都值得推薦——而且數量很多。然而，這些並沒有上面的選擇那麼突出。 Quince 的針織加重毛毯售價 150 美元： 這款開放式針織毛毯的成本低於 Bearaby 的毛毯，但品質同樣高，並且採用再生聚酯纖維填充。只有一種 15 磅的配重選項，而且比 Bearaby 提供的更硬一些。這兩種款式我都喜歡，但如果您想要一條垂感十足的毯子，請選擇 Bearaby。 （昆斯製作了一些我們最喜歡的床單。） 15 磅可選 Luxome 加重毯售價超過 125 美元：…

馬丁帕爾/瑪格南圖片社 它毀掉了許多個夜晚的睡眠，毫無疑問也毀掉了許多人際關係。嘗試睡在打鼾的伴侶旁邊就是這樣：嘗試。一旦引擎啟動，除了推力、耳塞和聖人的耐心之外，幾乎沒有任何應對措施。 這就是打鼾的問題：我們中的許多人認為打鼾只不過是一種尷尬或煩惱，因此勉強忍受。但越來越多的研究結果表明，這忽略了一個重要且常見的健康問題。 打鼾不僅與睡眠不足有關，它還可能是未來麻煩的警告信號，並且似乎對打鼾者的心血管系統產生一些潛在的嚴重影響。儘管補救措施層出不窮，但仍缺乏有效的證據。但隨著睡眠研究人員越來越意識到打鼾的潛在危險，這場噩夢有望很快結束。 打鼾很常見，但要準確了解打鼾的常見程度卻很困難。許多打鼾者幸福地沒有意識到他們這樣做了。 「如果你問某人『你打鼾嗎？’，他們會說『我不知道，我在睡覺』，」澳洲阿德萊德弗林德斯健康與醫學研究所睡眠健康主任丹尼·埃克特(Danny Eckert) 說。 “他們的床伴可能會告訴他們，但很多人沒有床伴。”然而，根據埃克特的經驗，這種情況很猖獗… Source link

您可以透過多種方式配置床。 《連線》編輯馬丁·西茲馬爾 (Martin Cizmar) 使用中等硬度的設置測試了這款產品。一週的測試發現，它的性能與其他天然乳膠床墊一樣，也就是說，非常好，特別是對於那些喜歡堅硬泡沫感覺的人來說。這是一種泡棉床墊，睡起來更接近傳統的線圈床墊，至少一開始是這樣。隨著時間的推移，天然乳膠會慢慢適應您的主要睡眠姿勢，這個過程與記憶海綿的作用沒有什麼不同，只不過需要數年而不是幾秒鐘。 更實惠的有機床墊 Awara 床墊也是由乳膠泡棉、有機羊毛和獨立包裝的彈簧製成。它不像 Birch 那樣舒適，但價格便宜得多。 Awara 的床墊具有支撐性和彈性，但彈簧比其他床墊更容易感覺到，而邊緣卻相當堅硬。 （禮帽可以幫助解決問題。） 據《連線》雜誌評論員 Louryn Strampe 稱，Awara 的一大勝利是：真空密封床墊到達後打開包裝，幾乎沒有異味，明顯低於其他品牌。沒有太多的運動傳遞，柔軟的床墊布料也不會太熱或太冷。對於預算更容易的混合床墊來說，這是一個不錯的選擇。 最佳兒童有機床墊 我對環保床墊的追求始於我的孩子。我更關心他們睡什麼，而不是我睡什麼。儘管如此，儘管我很喜歡酪梨綠床墊，但它並不便宜。為了我的孩子，我買了…

我們多年來一直推薦 Snoo。這是唯一真正的「智慧」搖籃，由 Harvey Karp 博士設計，他因撰寫有關讓孩子入睡的「5S」書籍而聞名。他向我描述 Snoo 是讓嬰兒重新入睡的額外雙手，並相信它可以為嬰兒的平均睡眠時間增加一兩個小時。根據我的經驗，他的說法得到了證實。 Snoo 會聆聽寶寶的聲音並做出反應。動作一開始是緩慢的左右搖擺，伴隨著微妙的水聲，這是為了模仿子宮，然後如果他們開始哭泣，就會變得更加強大。最強烈的階段是果凍的抖動，伴隨著更多的白噪音。它有一個適用於 iPhone 和 Android 手機的簡單應用程序，可以記錄睡眠模式，並讓您調整搖籃對寶寶的反應。如果寶寶的不適程度達到 5 級，它會在一分鐘左右後自動停止並向您發送通知。我喜歡將其鎖定在較低水平並稍微調整其靈敏度。 與其他搖籃不同的是，它需要一個特殊的睡袋，連接到其兩側並使嬰兒保持仰臥。如果麻袋沒有正確連接，它就無法使用，該公司聲稱這使其成為「有史以來最安全的嬰兒床」。俯臥、過熱和共同睡眠都是導致 SIDS 的可能原因。 它的售價為 1,695…

Lush 的浴缸/淋浴套裝售價 8-40 美元： 我測試了 Lush 的許多針對睡眠的產品——他們有一系列廣泛的 Sleepy 產品，用於淋浴、沐浴和睡前準備。與噴霧劑和沐浴露一樣，沐浴露、沐浴炸彈（包裹著平紋細布的立方體形狀）、按摩棒和潤膚露的前調都是濃鬱、鎮定的薰衣草味。 （我特別喜歡 Lush 的 Sleepy 香味，因為它們沒有那種人工的、過於甜膩的薰衣草香味，並且與其他微妙的精油式香味（如零陵香豆和洋甘菊）達到平衡）。我真的很喜歡按摩棒，它被切成凹槽圖案，使按摩棒在皮膚上摩擦時感覺就像在做微小的按摩。酒吧本身聞起來像精油薰衣草，還含有洋甘菊和鎂，可促進健康睡眠。它讓我的皮膚覆蓋著蠟質、油性的保濕光澤。這款薰衣草香味乳液由燕麥奶和可可脂製成，並注入杏仁、荷荷巴和薰衣草等精油。由於含有油脂，乳液在皮膚上有點油膩的光澤，但感覺就像奶油狀的身體黃油。 Celestial Seasonings Sleepytime Extra 只要 4…

甜蜜的夢開始了 與柔軟的床單。或者，至少，優質的床單意味著我睡得更好，無論我的夢是平靜的，還是失敗的超級大國和網路的幻覺。購買床單時需要了解很多信息，從了解密織布和棉緞到紗支數。但合適的床單可以讓您的舊床感覺像飯店一樣，或與全新床墊完美搭配。 （因為將新床墊與陳舊床單搭配有什麼意義？） 我們測試了數十種選項，以找到幾乎每種款式的最佳床單。然而，那裡有無窮無盡的工作表，因此我們將在進行更多測試時不斷更新本指南。所有顯示的價格均為大號套裝的價格。請務必閱讀我們的最佳床墊、最佳側睡床墊、最佳有機床墊和最佳枕頭指南，以獲取更多寢具推薦。 2024 年 9 月更新：我們添加了新的密織面料和有機精選面料，以及一些更多榮譽獎。 目錄 亞麻床單 為什麼要買亞麻床單？ 亞麻是由亞麻植物製成的機織物。它是一種高度透氣的材料，不會滯留熱量，因此可以讓您在夏季保持涼爽。對於睡得熱的人來說非常好。一開始它比簡單的棉質套裝更粗糙，但洗得越多，它就會變得柔軟。亞麻通常很昂貴，但它也比棉更耐用，因此一套好的床單應該可以使用更長時間。亞麻床單不適合所有人，但如果您喜歡亞麻服裝，您可能會喜歡亞麻床單。 我們最喜歡的亞麻床單 我睡過很多亞麻布（不要錯過我的整個亞麻床單指南），公民的亞麻布套裝是我的金髮姑娘床單。它們重量輕、透氣，但仍然具有良好的懸垂性和柔軟度，這是全新亞麻布中不常見的。通常需要一些磨合才能到達這個階段，但公民的床單感覺就像你已經開始清洗和軟化它們一樣。由於氣流良好，這些床單足夠涼爽，適合溫暖的夜晚，但又不會涼爽到我不會全年使用它們。它們還通過了 Oeko-Tex 認證，這意味著它們已經過有害物質測試，並被認為是無害的。 Citizenry 的亞麻床單不僅睡起來感覺美妙，而且有多種顏色可供選擇，可搭配您臥室可能擁有的任何配色方案。如果您的其中一件出現問題，可以單獨購買床單套裝的部分零件（僅限頂層床單、枕頭套等）。 最柔軟的亞麻布 這些床單是我嘗試過的最柔軟的亞麻布…

玉米麵包大麻 CBD 睡眠軟糖 （40 美元，原價 50 美元） CBD 並不是「一刀切」的選擇，但如果您想嘗試這種成分以獲得更好的夜間休息，一位 PS 編輯發現這些 CBD 軟糖在她的夜間日常活動中非常有效。根據該品牌的說法，這款睡眠補充劑富含美國農業部有機纈草根、洋甘菊、薰衣草和全譜大麻花萃取物。有關完整的產品詳細信息，請查看我們對玉米麵包大麻睡眠軟糖的評論。 編輯引用： 「按照品牌的指導，我在平時的就寢時間前30 分鐘服用一顆軟糖，在15 到20 分鐘內，我已經能感覺到我的身體放鬆並進入平靜的狀態。一旦到了睡覺的時間，我就睡著了幾乎立即，並且奇蹟般地，第二天早上醒來時，沒有任何昏昏沉沉或揮之不去的疲勞感。 — Kyley…

Sleep 是一個移動的目標。當你還是個新生兒的時候，你一天的大部分時間都在睡覺，隨著年齡的增長，你的睡眠時間會減少；作為一個青少年，你睡得比較晚。老年人的就寢時間較早，這是一生中睡眠需求隨年齡上升的一部分。在人生的不同階段你需要多少睡眠，為什麼我們的需求一直在改變？ 新生兒和嬰兒 0 到 3 個月大的嬰兒每 24 小時睡 14 到 17 個小時，部分原因是新生兒在黑暗的子宮裡度過了三個三個月後才開始接觸這個世界。在子宮裡的大部分時間都是在睡眠中度過的，而出生前後如此多睡眠的原因都是一樣的：生長。嬰兒從出生到一歲之間的體重會增加三倍，而在睡眠期間——尤其是稱為慢波睡眠的深度週期——生長激素的釋放量最大。增加體積並不是最小的嬰兒所做的唯一事情。 閱讀更多: 心臟科醫生說你不應該忽視的 9 種奇怪症狀 「有很多新的神經連結正在形成，」哥倫比亞大學歐文醫學中心睡眠外科主任蔡毅博士說，「並且有很多新的學習正在進行中。一切都是新的，這是那個年齡睡眠需求的一個重要驅動因素。 在第一年晚些時候，從 4…

購買智慧戒指時需要考慮很多因素，因此請使用這些提示來幫助您縮小選擇範圍並充分利用它。 尺寸：有些智慧戒指有標準尺寸，但存在一些差異，半尺寸的情況很少見。大多數製造商都會向您發送免費的尺寸套件，讓您可以 24 小時佩戴保護環，以確保您獲得合適的尺寸。 （您可能需要直接從製造商購買戒指才能免費獲得此套件。）您絕對應該這樣做。請記住，您的手指一天中會腫脹和收縮。您的智慧戒指應該貼合，以便感測器能夠準確測量，並且它在食指上效果最佳（儘管中指或無名指也可以）。 結束：我們測試的所有智慧戒指都將堅韌的鈦金屬與內部感測器陣列結合在一起，但塗層和顏色各不相同。如果您對戒指很挑剔，銀色或金色飾面可能最適合您，因為損壞的風險較小。我的黑色飾面 Oura 和 Ultra human 戒指在幾個月後出現了明顯的划痕和缺口。 Oura 和 Amazfit 環有微小的凹痕，可幫助您對齊感應器。雖然我更喜歡超人的光滑表面，但我懷疑正確的放置可以大大提高準確性。 關心：如果您想避免損壞，則應在使用工具、舉重、清洗鍋碗瓢盆，甚至清潔水槽時取下戒指。如果您的戒指可能會摩擦表面，請將其取下。我發現戴在食指上的戒指比戴在中指或無名指上的問題更大。我在園藝、搬箱子和使用啞鈴時刮傷了大拉環和超人環。鈦的硬度也足以損害您家中的表面。我在水槽的瓷器上挖了個洞，並在杯子的內部用有棱角的環形標記。我們測試的所有智慧戒指都是防水的，因此您無需摘下它們即可游泳或淋浴。 收費：智慧戒指配有充電器和電纜，但您通常必須提供自己的牆壁適配器。從沒電開始，它們需要一個半小時​​到三個小時才能充滿電，但您應該避免讓電池完全耗盡，否則您將面臨丟失資料的風險。我們在所有功能都打開的情況下測試了上面的智慧戒指，因此我們的電池壽命估計低於製造商聲稱的。 特徵：大多數智慧戒指都會追蹤您的睡眠、心率和體溫。如果您想以不引人注意且舒適的方式關注您的睡眠和健康狀況，智慧戒指是您的理想之選。健身跟踪各不相同，大多數智能環提供基本步數和運動，有些提供手動鍛煉跟踪，只有 Oura 和…