瓦我們正處於一個涉及人們排便習慣的奇怪文化時刻。腸躁症 (IBS) 一直在社群媒體上流行，包括 TikTok 影片以及 Instagram、X 和其他平台上有關該疾病的貼文。廣告看板宣稱 辣妹有腸躁症 過去幾年在洛杉磯和其他城市出現。 結果，一個曾經在社會上不可想像的話題被正常化了。 「這絕對是一種現象，」胃腸病學家 Roshini Raj 博士說，他是紐約大學格羅斯曼醫學院的醫學副教授，也是《 腸道修復。 “這是一個更多人願意談論的話題，人們更加關注自己的內心感受。” 什麼是腸躁症？ IBS 是一種功能性胃腸道疾病，其特徵是腹脹、脹氣、腹痛、痙攣、便秘和/或腹瀉等症狀。這種綜合症在女性中更為常見，受影響的女性人數是男性的兩倍多，但男性也有這種症狀。 由於社群媒體的趨勢，人們可能會根據自己的症狀來診斷自己是否患有腸躁症，或者他們可能會將這些症狀引起醫生的注意。…

乾酪這種蛋白質的強大來源以及豐富的維生素 B12 和鈣的來源可能會讓美食家對其味道產生分歧，但不會對其令人印象深刻的營養成分產生分歧。白色奶油乳酪可以輕鬆在家製作，並且由於其多種成分，可以納入日常飲食中 健康益處。它通常是通過將牛奶與檸檬或其他酸性劑一起凝結而製成的。鑑於它是低碳水化合物，具有中等 蛋白質 和健康的脂肪，棉乳酪被認為是生酮飲食者的好選擇。一些研究表明，它也有助於 減肥。儘管希臘優格現在很受歡迎，但優質的老棉起司仍然保留著它的吸引力。與其他類型的硬奶酪不同，乾酪柔軟且新鮮，未陳化或成熟。它嘗起來有奶油味，可以作為塗抹醬食用，搭配新鮮水果、乾果甚至巧克力。 以下是乾酪的驚人好處： 骨骼健康 與其他乳製品一樣，乾酪有助於建立良好的骨骼健康。它的脂肪含量會根據其所用牛奶的不同而有所不同。根據美國農業部 (USDA) 的數據，一杯低脂乾酪可以滿足您每日蛋白質攝取量的 48% 和每日鈣攝取量的 23%。它還含有磷，有助於強健骨骼和牙齒。 肌肉健康 白乾酪是優質蛋白質的良好來源，有助於促進骨骼和肌肉健康。酪蛋白也賦予乾酪獨特的質地，含有多種必需胺基酸，可減少肌肉分解和酸痛，並促進肌肉生長。 大腦健康 經常吃乾酪可以促進大腦健康，因為它還含有高含量的維生素 B12，可以促進健康的大腦功能。建議將其包含在早餐中，以提高全天的注意力和能量水平。…

時間在消化問題方面，存在著隱藏的性別差距，女性在這場令人不快的競賽中處於領先地位。雖然男性很難免受胃腸道疾病的影響，但某些消化問題在女性中更為常見。 「女性並沒有崩潰，她們只是不同，」弗吉尼亞大學夏洛茨維爾分校的胃腸病學家珍妮塔·弗萊博士說。她說，一方面，“女性的內臟過敏程度更高，因此她們可能會更強烈地感受到胃腸道症狀。” 撇開症狀敏感性不談，有明確的證據表明，某些消化系統疾病比男性更容易影響女性。腸躁症 (IBS) 是一種涉及反覆發作的腹痛和排便變化（腹瀉、便秘或兩者交替發作）的疾病，女性的發病率是男性的兩到六倍。根據美國胃腸病學會的數據，發炎性腸道疾病（IBD），包括克隆氏症和潰瘍性結腸炎，影響女性的人數是男性的兩倍。 此外，乳糜瀉是一種自體免疫疾病，會導致腹脹、慢性腹瀉、便秘、脹氣和其他胃腸道症狀，由食用麩質引發，女性的診斷率幾乎是男性的兩倍。功能性消化不良（又稱慢性消化不良）在女性中也更常見。胃腸病學家兼神經胃腸病學和神經胃腸病學主任David Levinthal 博士說，一種鮮為人知的腦腸疾病，稱為週期性嘔吐綜合徵，其特徵是反覆發作噁心、嘔吐和乾嘔，其間隔無症狀期。 Levinthal 說，總體而言，“腸腦相互作用障礙在女性中比男性更普遍”，胃輕癱（胃排空延遲）和慢性便秘等動力障礙也是如此。 神秘的性別差距 為什麼女性更容易罹患胃腸道疾病？出生為女性會使她們的消化系統面臨危險嗎？答案很複雜且不完全理解。 眾所周知：生殖激素可能發揮了作用。 「女性荷爾蒙雌激素和黃體酮對胃腸病學主任 David Johnson 的大腦如何向胃腸道傳遞訊息具有深遠的影響，」東維吉尼亞醫學院胃腸病學主任 David Johnson 博士解釋道。福克大學和美國胃腸病學學院前院長。因此，女性可能會在每月的某些時間（例如月經期間）或懷孕期間出現胃腸道疾病的爆發。…