該帶可以收集手腕或腳踝周圍排出的汗水 曹崇源 & 宋瑞豪 嵌入變色感測器的鬆緊帶可以透過測量皮膚汗液的酸度來顯示肌肉的工作強度。 伊利諾伊州西北大學的約翰羅傑斯表示，該設備可用於提高建築業等體力要求較高的工作中工人的安全，並幫助運動員優化他們的訓練。 「如果你發現你的 pH 值下降到非常低的水平，最好停止鍛煉，」羅傑斯說。 「否則你最終會肌肉酸痛。但它也會告訴你是否運動不夠。 在高強度運動期間，肌肉會產生一種稱為乳酸的化學物質。隨著持續的鍛煉，當人們接近身體耐力的極限時，血液中的這種物質的水平開始飆升。這可能會導致肌肉灼熱感、精力突然喪失和極度疲勞。身體越健康的人，在血乳酸升至高水準之前可以運動的時間越長、強度越大。 因此，在訓練期間經常監測精英運動員的血乳酸水平。這需要從手指刺穿中獲取樣本，因此許多團體正在嘗試開發一種非侵入性替代方案。 羅傑斯和他的團隊提出的解決方案是一根帶有一系列微小儲液器的鬆緊帶，這些儲液器以不同的時間間隔填充汗水。每個儲液器內部都有一個感測器，它會根據乳酸濃度或汗水酸度等因素改變顏色。透過用智慧型手機拍照或連接電子監視器來讀取結果。 當 12 名騎健身車的志工對汗水監測儀進行測試時，研究團隊發現汗液乳酸水平與血乳酸水平不太相符，但汗液酸度卻相符。 「我們發現，汗水的 pH 值比汗水中的乳酸濃度更能指示血液中的乳酸濃度，」羅傑斯說。 然而，這只是工作肌肉附近皮膚出汗的情況，在這種情況下，是透過腳踝周圍的帶子進行監測的。騎自行車者手腕上的帶子測量的結果並不能反映血乳酸水平。…

該帶可以收集手腕或腳踝周圍排出的汗水 曹崇源 & 宋瑞豪 嵌入變色感測器的鬆緊帶可以透過測量皮膚汗液的酸度來顯示肌肉的工作強度。 伊利諾州西北大學的約翰羅傑斯表示，該設備可用於提高建築業等體力要求較高的工作中工人的安全，並幫助運動員優化訓練。 「如果你發現你的 pH 值下降到非常低的水平，最好停止鍛煉，」羅傑斯說。 「否則你最終會肌肉酸痛。但它也會告訴你是否運動不夠。 在高強度運動期間，肌肉會產生一種稱為乳酸的化學物質。隨著持續的鍛煉，當人們接近身體耐力的極限時，血液中的這種物質的水平開始飆升。這可能會導致肌肉灼熱感、精力突然喪失和極度疲勞。身體越健康的人，在血乳酸升高到高水準之前可以運動的時間越長、強度越大。 因此，在訓練期間經常監測精英運動員的血乳酸水平。這需要從手指刺穿中獲取樣本，因此許多團體正在嘗試開發一種非侵入性替代方案。 羅傑斯和他的團隊提出的解決方案是一條帶有一系列微小儲液器的鬆緊帶，這些儲液器以不同的間隔填充汗液。每個儲液器內部都有一個感測器，它會根據乳酸濃度或汗水酸度等因素改變顏色。透過用智慧型手機拍照或連接電子監視器來讀取結果。 當 12 名騎健身車的志願者對汗液監測儀進行測試時，研究團隊發現汗液乳酸水平與血乳酸水平不太相符，但汗液酸度卻相符。 「我們發現，汗水的 pH 值比汗水中的乳酸濃度更能指示血液中的乳酸濃度，」羅傑斯說。 然而，這只是工作肌肉附近皮膚出汗的情況，在這種情況下，是透過腳踝周圍的帶子進行監測的。騎自行車者手腕上的帶子測量的結果並不能反映血乳酸水平。…

如果您目前夢想著去一座島上，那麼透過這項有趣的運動讓自己離夢想更近一步。在 Socanomics 執行長兼創辦人 Selena Watkins 的領導下，在 Alexa Giacinto 和 Tiff Marie 的協助下，團隊當然知道如何在本次會議上引起熱議。首先，這個團體健身課程以充滿活力的暖身開始。熱身動作以易於遵循的動作為特色，包括輕柔的貓式和牛式過渡、弓步、平板支撐和繞膝。 為了增加挑戰，參與者還可以選擇添加阻力帶。但如果您剛開始健身之旅，請隨意使用自己的體重進行本課程（無需任何設備！）。 影片包含有關如何使用彈力帶進行深蹲的說明，包括不同的計數以及將脈衝與脈衝混合。課程還增加了深蹲和深蹲跳的賭注，這肯定會提高你的心率。透過一系列弓箭步、臀橋和前臂平板支撐步，以有力的方式結束比賽。 尋找本影片中所示的確切 PS 阻力帶，該阻力帶在沃爾瑪有售。與往常一樣，每週在 PS Fit YouTube…

在 TikTok 上，鍛鍊技巧比比皆是——有些可信，有些則可疑。最近，您可能聽說過一種稱為衝刺訓練的東西，它介於 12-3-20 次跑步機訓練和 FitTok 病毒式傳播量表上的 2 區訓練之間。創作者正在發布他們個人的衝刺間歇訓練和像運動員一樣的訓練體驗。他們甚至將衝刺稱為鍛煉“作弊代碼”，並承諾其效果包括改變臀部和改善心臟健康。甚至像克里斯漢斯沃這樣的名人也加入了進來，將大舉重改為更具功能性的鍛煉，是的，還有短跑。 但衝刺訓練到底牽涉什麼？它能提供 TikTok 聲稱的所有好處嗎？在這裡，一位經過認證的跑步教練詳細介紹了鍛鍊方式、其好處以及如何親自嘗試。 本文精選專家 Mireille Siné，公共衛生碩士，是 USATF 1 級跑步教練，也是 Coached by…

我們絕對是運動零食的粉絲，但有時只有長時間、大汗淋漓的鍛煉才行——如果這就是您的渴望，健身教練 Raneir Pollard 的 45 分鐘高強度間歇訓練正是您的最佳選擇。它會讓你心跳加速、肌肉燃燒——所有這些都不需要任何健身器材。 熱身為接下來的訓練奠定了基調，以跳繩爆發、深蹲脈衝到高膝組合、交替飛機等方式開始。透過這樣的熱身，您知道其餘的運動將會帶來一些嚴重的熱量。 運動的第一部分包括俯臥撐和平板支撐變化。例如平板支撐開合、單腳羅馬尼亞硬舉至高膝、深蹲跳。短時間的高強度工作與同樣短的休息時間交替出現，運動速度很快。 Pollard 的指導和示例，以及 Jai Jordan 和 Paulyn Baens 的協助，將幫助您跟上進度，但當然，如果您錯過了提示或需要溫習技術，視頻鍛煉的美妙之處在於您可以輕鬆倒帶幾秒鐘再聽一次。 這項訓練很艱苦，但波拉德標誌性的熱情和幽默使整個 45 分鐘內保持活力和動力。他還提供了有用的修改，以適應不同的能力和健身水平。正如波拉德在鍛煉期間所說：“沒有錯誤的答案，你不斷呼吸，不斷享受自己，你就做得對了。” 雖然進行具有挑戰性的運動可能會讓人望而生畏，但好處是，您在離開時會感到自信和充滿力量。這種特殊的…