肉食飲食由醫生、運動員和 YouTuber 醫學博士 Shawn Baker 推廣，顧名思義：只吃動物產品，主要是肉類。作為酮和原始人飲食的近親，它排除了所有植物性食物，包括水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果和種子。它吸引了追隨者，他們聲稱它提供了一系列好處，從快速減肥到逆轉糖尿病。 但我們要明確的是，儘管肉食飲食近年來越來越受歡迎，但它並不是一種可持續或均衡的飲食方式。所謂的好處可能聽起來很有吸引力，但長期的健康風險和潛在的營養缺乏是不容忽視的。它的受歡迎程度迅速上升可歸因於其簡單性和快速見效的承諾，但它並不是許多健身影響者聲稱的健康和保健的銀彈解決方案。 為了了解肉食動物飲食對健康影響的真相，我們訪問了兩位註冊營養師。請繼續閱讀，了解什麼是肉食動物飲食以及為什麼營養師絕對不推薦它。 本文精選專家 Michelle Routhenstein，MS、RD、CDCES、CDN，是 EntirelyNourished.com 的預防心臟病學營養師。 Katie Breazeale，MS、RD、LD，是一位腸道健康營養師。 到底什麼是肉食動物飲食？ 顧名思義，肉食飲食是一種消除所有植物性食物的飲食計劃。這意味著只吃肉、家禽、魚、蛋和其他動物源性食品，如奶油和濃奶油。這種飲食不包括所有蔬菜、水果、穀物、豆類、堅果、種子和植物油，使其成為限制最嚴格的飲食之一。 肉食動物飲食背後的基本原理是什麼？它植根於一種（值得懷疑的）信念，即人類天生就靠著僅由動物產品製成的飲食來茁壯成長。該飲食的追隨者聲稱植物含有抗營養物質，這些化合物會幹擾必需維生素和礦物質的吸收。他們還聲稱許多人對這些化合物敏感，導致發炎、消化問題和其他健康問題。 由於肉食動物的飲食僅包含動物性產品，因此蛋白質和脂肪含量很高，幾乎不含碳水化合物。如果遵循肉食飲食的人選擇吃肥肉，這會增加所吃脂肪的總比例，這會使身體處於酮症狀態，類似於酮飲食。酮症是指使用脂肪而非碳水化合物作為主要能量來源。然而，與允許攝取一些蔬菜和植物性脂肪的酮類飲食不同，肉食性飲食並沒有為動物產品以外的飲食多樣性留下空間。 肉食動物飲食有好處嗎？…

肉食飲食由醫生、運動員和 YouTuber 醫學博士 Shawn Baker 推廣，顧名思義：只吃動物產品，主要是肉類。作為酮和原始人飲食的近親，它排除了所有植物性食物，包括水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果和種子。它吸引了追隨者，他們聲稱它提供了一系列好處，從快速減肥到逆轉糖尿病。 但我們要明確的是，儘管肉食飲食近年來越來越受歡迎，但它並不是一種可持續或均衡的飲食方式。所謂的好處可能聽起來很有吸引力，但長期的健康風險和潛在的營養缺乏是不容忽視的。它的受歡迎程度迅速上升可歸因於其簡單性和快速見效的承諾，但它並不是許多健身影響者聲稱的健康和保健的銀彈解決方案。 為了了解肉食動物飲食對健康影響的真相，我們訪問了兩位註冊營養師。請繼續閱讀，了解什麼是肉食動物飲食以及為什麼營養師絕對不推薦它。 本文精選專家 Michelle Routhenstein，MS、RD、CDCES、CDN，是 EntirelyNourished.com 的預防心臟病學營養師。 Katie Breazeale，MS、RD、LD，是一位腸道健康營養師。 到底什麼是肉食動物飲食？ 顧名思義，肉食飲食是一種消除所有植物性食物的飲食計劃。這意味著只吃肉、家禽、魚、蛋和其他動物源性食品，如奶油和濃奶油。這種飲食不包括所有蔬菜、水果、穀物、豆類、堅果、種子和植物油，使其成為限制最嚴格的飲食之一。 肉食動物飲食背後的基本原理是什麼？它植根於一種（值得懷疑的）信念，即人類天生就靠著僅由動物產品製成的飲食來茁壯成長。這種飲食的追隨者聲稱植物含有抗營養物質，這些化合物會幹擾必需維生素和礦物質的吸收。他們還聲稱許多人對這些化合物敏感，導致發炎、消化問題和其他健康問題。 由於肉食動物的飲食僅包含動物性產品，因此蛋白質和脂肪含量很高，幾乎不含碳水化合物。如果遵循肉食飲食的人選擇吃肥肉，這會增加所吃脂肪的總比例，這會使身體處於酮症狀態，類似於酮飲食。酮症是指使用脂肪而非碳水化合物作為主要能量來源。然而，與允許攝取一些蔬菜和植物性脂肪的酮類飲食不同，肉食性飲食並沒有為動物產品以外的飲食多樣性留下空間。 肉食動物飲食有好處嗎？…

維納斯·威廉斯已做好準備。雖然有些人等待問題出現，但這位標誌性的網球冠軍全年都保持著勝利的心態（這也表明了這一點）。儘管如此，她對健康和健身的態度顯然是平衡的，有時甚至是相關的。在談到她的健康習慣時，她談到了嘗試新事物、巴黎奧運會後受到啟發以及在健身房享受樂趣——即使她正在為職業網球錦標賽進行訓練。因為對威廉斯來說，健康是一種持續的承諾——而且這不僅與體力有關。 “[I] 絕對始終優先考慮自我護理以及預防性護理，」Williams 在接受 PS 採訪時談到她與 Downy Rinse & Refresh 的合作夥伴關係時說道。 「人們在談論自我保健以及當你精疲力竭時會發生什麼，但這是在某種程度上認識到在你到達精疲力竭之前應該做什麼。”值得慶幸的是，預防性自我照護並不總是需要巨大的改變或時間投入。威廉斯表示，避免倦怠可以很簡單，只需喝足夠的水、正確飲食、花點時間給自己，甚至戒掉糖分，她說這在過去幾個月「對我幫助很大」。 「我喜歡忙碌，喜歡有很多事情要做，但同時，我也需要為自己安排一些時間，」她說。 當談到她的鍛煉時，威廉姆斯和其他人一樣有她的偏好。 「我不是有氧運動的忠實粉絲，但舉重運動很有趣，」她承認。也就是說，她並不害怕時不時地改變她的健身習慣。 「我想做的一件事就是進入泳池，」她告訴 PS。 「我真的很想 [start] 游泳距離更長，尤其是在奧運會之後。我很受啟發。…