運動可以為身體和精神帶來很多好處。據世界衛生組織稱，運動可以延長你的預期壽命，增強你的心臟，改善你的情緒，並降低患有輕微疾病（如普通感冒）以及其他更嚴重的健康問題（如心臟病和高血壓）的風險。但是開始運動後多久才能看到效果呢？ 好消息：您可能會立即看到運動對心理健康的一些影響。例如，根據梅奧診所的說法，運動期間和運動後您會立即感受到良好的內啡肽，而活躍也可以幫助您在運動時擺脫憂慮。然而，其他結果需要更多時間。 前言：沒有兩個人的結果會完全相同。 「我們的身體各不相同，對鍛鍊的反應也不同，這是正常的，」ACE 認證私人教練、MS 克里斯·加利亞迪 (Chris Gagliardi) 說。 “重要的是找到並參加最適合你的鍛煉計劃。” 話雖這麼說，專家確實對需要多長時間才能看到或感受到運動結果有一些見解，這取決於您的目標和訓練。這是他們不得不說的話。 本文精選專家 Chris Gagliardi，理學碩士，是 ACE 認證的私人教練。 Guychard Codio 是美國國家運動醫學學院 (NASM)…