當「與星共舞」的校友帶路時，您知道自己一定會從事一些嚴肅而有趣的工作。 The Movement Club 創辦人、職業舞者 Lindsay Arnold 在 Paris Nicole 和 Leilani Terris 的協助下帶領這門充滿活力的課程。 阿諾德製作的這段充滿樂趣的鍛鍊影片從逐漸熱身開始。阿諾德帶領全班進行肩部滾動和手臂轉圈，然後進行一系列的深蹲和平板支撐，直至下犬式。螢幕底部有一個倒數計時器，讓您可以輕鬆記住您停止的確切時間戳。或者，如果您需要暫停，可以輕鬆倒帶並刷新您對如何進行任何運動技巧的記憶。 熱身後，鍛鍊將繼續進行全身循環。此團體健身課程的結構包括三組，每組三十秒，強調全身運動。重複的練習，加上有用的提示和指導，讓你有機會一輪又一輪地把它們做得更好。 對於許多動作，阿諾德都進行了修改，可以根據需要進行替換。本課程一定會讓您充滿活力，帶領參與者完成一系列拖步和側弓步等動作。從深蹲等高強度運動到更傳統的技術，您一定會感受到心跳加速的挑戰。 在下一階段的課程中，阿諾德憑藉她對舞蹈的熱情增添了更多活力，帶領大家表演了一系列爵士放克風格的動作。然後，當阿諾德無縫地融入充滿薩爾薩舞曲的組合時，一切都在臀部。課程順利結束，課程包括快速放鬆以促進恢復，包括輕柔的折疊、輕柔的頸部旋轉和引導呼吸。 每週在 PS…

如果您目前夢想著去一座島上，那麼透過這項有趣的運動讓自己離夢想更近一步。在 Socanomics 執行長兼創辦人 Selena Watkins 的領導下，在 Alexa Giacinto 和 Tiff Marie 的協助下，團隊當然知道如何在本次會議上引起熱議。首先，這個團體健身課程以充滿活力的暖身開始。熱身動作以易於遵循的動作為特色，包括輕柔的貓式和牛式過渡、弓步、平板支撐和繞膝。 為了增加挑戰，參與者還可以選擇添加阻力帶。但如果您剛開始健身之旅，請隨意使用自己的體重進行本課程（無需任何設備！）。 影片包含有關如何使用彈力帶進行深蹲的說明，包括不同的計數以及將脈衝與脈衝混合。課程還增加了深蹲和深蹲跳的賭注，這肯定會提高你的心率。透過一系列弓箭步、臀橋和前臂平板支撐步，以有力的方式結束比賽。 尋找本影片中所示的確切 PS 阻力帶，該阻力帶在沃爾瑪有售。與往常一樣，每週在 PS Fit YouTube…

我們絕對是運動零食的粉絲，但有時只有長時間、大汗淋漓的鍛煉才行——如果這就是您的渴望，健身教練 Raneir Pollard 的 45 分鐘高強度間歇訓練正是您的最佳選擇。它會讓你心跳加速、肌肉燃燒——所有這些都不需要任何健身器材。 熱身為接下來的訓練奠定了基調，以跳繩爆發、深蹲脈衝到高膝組合、交替飛機等方式開始。透過這樣的熱身，您知道其餘的運動將會帶來一些嚴重的熱量。 運動的第一部分包括俯臥撐和平板支撐變化。例如平板支撐開合、單腳羅馬尼亞硬舉至高膝、深蹲跳。短時間的高強度工作與同樣短的休息時間交替出現，運動速度很快。 Pollard 的指導和示例，以及 Jai Jordan 和 Paulyn Baens 的協助，將幫助您跟上進度，但當然，如果您錯過了提示或需要溫習技術，視頻鍛煉的美妙之處在於您可以輕鬆倒帶幾秒鐘再聽一次。 這項訓練很艱苦，但波拉德標誌性的熱情和幽默使整個 45 分鐘內保持活力和動力。他還提供了有用的修改，以適應不同的能力和健身水平。正如波拉德在鍛煉期間所說：“沒有錯誤的答案，你不斷呼吸，不斷享受自己，你就做得對了。” 雖然進行具有挑戰性的運動可能會讓人望而生畏，但好處是，您在離開時會感到自信和充滿力量。這種特殊的…