腦霧是一種妨礙注意力和認知功能的疾病，是更年期女性常抱怨的問題。但獨立藥房的全科醫生兼高級臨床顧問唐納德·格蘭特博士在世界更年期月期間透露，某些食物可以幫助抵抗這種症狀。 從綠葉蔬菜到富含 omega-3 脂肪酸的魚類，這些飲食選擇不僅營養豐富，而且對於維持大腦健康和增強記憶力至關重要。格蘭特博士解釋說：「腦霧可能是一種極其嚴重的更年期症狀，影響記憶力和注意力。它會影響工作表現和社交生活，降低女性的生活質量，並使其他症狀更難以處理。為了幫助解決這個問題，有女性應將各種食物納入她們的飲食中，優先考慮大腦健康和整體功能，讓我們進一步詳細了解。 預防腦霧的食物 格蘭特博士強烈推薦多脂魚，他指出：「魚富含對我們的大腦有益的營養物質。多脂魚富含omega-3 脂肪酸，這是一種重要的營養類型，有助於增強大腦功能、減少發炎和支持包括記憶在內的一般功能，這甚至得到了科學的支持，一項研究強調，富含脂肪的魚的飲食有益於認知功能，甚至可以預防阿茲海默症等疾病。 」 格蘭特博士強調了綠色食品在我們飲食中的重要性，特別是對於經歷更年期的女性：「每個人的飲食都應該包括健康數量的綠葉蔬菜。菠菜、羽衣甘藍、西蘭花和羽衣甘藍等食物對我們的健康至關重要，甚至對更年期的女性來說更是如此。 「這種食物中含有維生素K 等營養素以及葉酸和葉黃素等抗氧化劑，凸顯了其重要性。維生素K 對於保護認知功能免受衰退至關重要，而這些抗氧化劑可以幫助為大腦健康提供進一步支持。 他也推薦酪梨，因為酪梨含有促進大腦的脂肪和調節情緒的礦物質：「此外，酪梨是更年期女性的絕佳選擇，原因有幾個。首先，它們富含單元不飽和脂肪——一種可以改善血液的健康脂肪類型。 “此外，水果還含有鉀和鎂，這是調節情緒的兩種關鍵礦物質，這是更年期生活的另一個難題。牛油果可以加入早餐或添加到沙拉中，使獲取營養變得相當容易。” 格蘭特博士強調了薑黃對大腦健康的顯著益處，特別是對於更年期女性：「薑黃是多種飲食中常用的香料，但您知道它對於增強大腦功能和避免認知能力下降有奇效嗎？我們發現了這種活性化合物香料中的薑黃素具有抗發炎作用，這意味著它對大腦健康具有一些非常有益的品質。 “它可以保護大腦免於衰老，使其成為更年期女性的有力選擇。薑黃可以通過補充劑獲得，Vitabiotics Jointace Original Tablets 含有多種微量營養素的組合，其中包括薑黃。”…