該課程由“Bachelorette”校友、Future Self 創始人 Tanner Courtad 領導，提供基於步行的鍛煉，一定會幫助您記錄大量步數，同時提高心率。該課程由 Paris Nicole 和 Tyler Hightower 協助，適合初學者，是家庭或健身房運動的簡單選擇。 最好的部分？如果您時間緊張，課程只有三十分鐘，而且這是一門低強度的團體健身課程，不需要任何繁瑣的設備——只需要您的體重。 「步行課程有助於提高心率和感覺良好，」考塔德說。首先，您將從全身的結構化暖身開始，包括原地踏步、側步和向前小踢腿。 在整個課程中，考塔德提醒全班同學要密切注意形式，提示參與者保持挺拔、自豪的胸部和長長的脊柱，並在移動手臂和腳步時享受樂趣。團體健身課程的目標是鍛鍊協調性、提高平衡並專注於核心工作。 在訓練的下一階段，考塔德受拳擊啟發，透過深蹲和組合來提高強度。課程還設有針對斜肌的站立核心挑戰。最後，考塔德進行了團體放鬆活動，逐漸降低強度，降低心率，並進行伸展運動。 “歸根結底，我們要做的可能就是多採取一些行動，”考塔德在結束之前說道，“我很高興我們能夠一起行動。” 如果您想接受更多挑戰，可以看看 Raneir Pollard…