便秘是許多人每天都會遇到的常見問題。 忠式，也稱為 山式 在 瑜珈，是一種基本姿勢，提供了一種減少胃部不適的自然技術，而一些療法則集中在飲食或藥物上。添加特定技術 踮起腳尖走路 保持這個姿勢將幫助我們改善消化和排便。 什麼是山式？ 山式（Tadasana），通常被稱為山式，是瑜珈的基本姿勢之一。在這個姿勢中，你站直，雙腳併攏，雙臂放在身體兩側，脊椎挺直。這種簡單的姿勢可以改善身體的排列和姿勢，也有助於穩定核心。它還可以增加血液循環，從而對消化產生積極影響。加上輕微的變化——踮起腳尖行走——可以放大它的好處。 踮起腳尖走路如何影響消化 當您以山式踮起腳尖行走時，您會調動多個肌肉群，尤其是下腹部的肌肉群。這種輕微的肌肉活動有助於刺激腸道。這最終有助於廢物通過消化道的移動。該運動還可以促進血液循環，有助於激活消化器官。這個過程可能會導致排便更容易、更頻繁，自然地緩解便秘。在山式中踮起腳尖行走可以增強核心力量，從而輕柔地按摩腹部器官。做這種瑜珈可以提高食物和廢物通過腸道的效率。定期練習這項技術可以隨著時間的推移幫助增強核心肌肉，這將有利於我們 消化健康 更。 5個簡單的瑜珈體式可降低血糖水平 有助於放鬆並減輕壓力 壓力是導致便秘的一個主要因素。山式與深呼吸結合可以平靜神經系統並減少影響腸道的緊張感。踮起腳尖走路有助於提升內心的平靜。這進一步有助於減少壓力的影響。放鬆的身體有助於消化系統順利運作，讓排便更容易。 如何練習山式踮起腳尖走路 開始使用： 山式站立，雙腳併攏。 慢慢抬起腳跟，用腳掌保持平衡。…